Genc Kizlar icin Diyet Listesi

Yazar:   Tarih:   Kategori: Alternatif Tıp 

Sabah uyand???n?zda bir bardak oda ?s?s?nda su için. Ard?ndan 1 bardak yar?m ya?l? sütle birlikte 30 gram beyaz peynir ve domates yemelisiniz, 1 dilim tam bu?day ekme?i ile birlikte. Alternatif olarak; 1 yumurta ve 1 dilim tam bu?day ekme?i ile birlikte 30 gram beyaz peynir 5 tane zeytin, domates ve bir tatl? ka???? bal yiyebilirsiniz.Ara ö?ünde bir tane meyve yemeniz gerekiyor.

Ö?le yeme?inde ton bal??? salatas?n?n yan?nda bir dilim tam bu?day ekme?i ve salata yiyeceksiniz. Alternatif olarak; Bir tabak sebze yeme?i (ya?s?z olmas? gerekiyor) ile limonlu ve ya?s?z ye?il salata ile birlikte bir dilim kepek ekme?i var menüde.

Ara ö?ününüzde 3 tane diyet krakerlerden yiyebilirsiniz. ?ekersiz çay içebilirsiniz. (meyve çay? da olabilir)

Ak?am yeme?iniz; 4 yemek ka???? bulgur pilav?n?n yan?nda 120 gram tavuk eti yada bal?k veya ?zgarada pi?mi? et olabilir. Ek olarak sebze ha?lamas? yada salata yiyebilirsiniz.

Gece ac?kt???n?zda 1 tane ye?il elma yiyebilirsiniz.

Bilmeniz gerekenler:

Günde en az 5 tabak sebze meyve tüketmelisiniz. 3 kase de süt ve süt türevi g?dalar alman?z gerekiyor.

Günlük ö?ünlerinizden birinde mutlaka olmas? gerekenler bal?k – k?rm?z? et – tavuk eti ya da kuru baklagillerdir.

Tatl? yemek istedi?iniz zaman meyve yemelisiniz. Bu tatl? iste?inizi giderecektir.

Mutlaka düzenli egzersiz yapmal?s?n?z.

Gazl? içecek ve kahve tüketimini olabildi?ince azalt?n.

Günlük 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

Ö?ün atlama yap?lacak en büyük hatad?r, yapmay?n.

Tuzu azaltman?z yarar?n?za olacakt?r.

15 yaşındaki bir kız15 yaşındaki bir kız için diyet listesi15 yaşındaki kız için diyet listesi15 yaşındaki kızın diyet listesi15 yaşındaki kızlar için diyet listesi15 yaşındaki kızlara diyet listesi16 yaşınadi bi insna için diyet menüsü16 yaşında kıza diyet16 yaşında kızlara diyet-ender saraç16 yaşındaki bir kız için diyet16 yasındaki genç kızlara diyet16 yaşındaki kız diyeti16 yaşndaki kıza diyet listesi17 yaşında bir kız için diyet listesidiyet listesi genç kızdiyet menüsü genç kızlar içingenç diyetgenç diyet listelerigenç diyet listesigenç diyetiGenc kiz dietigenc kizlar icin diyetgenç kız diyet listesigenç kız diyetigenç kız için diyetgenç kızdiyet listeleri ender saraçgenç kızlar için 1 günlük diyet listesigenç kızlar için diyet listelerigenç kızlar için diyet listesigenç kızlar için diyet menüsügenç kızlar için diyet programıgenç kızlar için haftalık diyet listesigenç kızlar için zayıflama listesigenç kızlar için zayıflamakgenç kızlara diyetgenç kızlara diyet listesigenc kızlara diyetlergenc kızlara diyetler LİSTELERİgenç kızlara göre diyetgenç kızlara göre diyet listesigenç kızlara özel diyet listelerigenç kızlara özel pratik diyet tariflerigenç kızlara yönelik diyet listesigenç kızların diyet listesigenç kızların diyetlerigürkan kubilay genç kız diyetlerikız listesiküçük diyet uygulamasıliseli kız için diyetsağlıklı genç kız diyetleri

2 yorum yapılmış

  1. avatar

    vall başlıyom bnd

    beyza03-14 20:15
  2. avatar

    Valla grçektnnde güzel liste hmn uygılıycam

    Nisanur09-08 21:17

Genc Kizlar icin Diyet Listesi adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.