Her gece geç vakte kadar ayakta kalan, sabah karçı uyuyan ve bunu alışkanlık hale getirmiş kişiler genellikle hazır yiyecekler yemeye yatkınlık gösterirler ve bu yiyecekler normalden daha fazla kalorilidir. Geç yatan kişiler, normal uyku saatleri içinde uyuma alışkanlığı olan kişilerden daha az meyve ve sebze tüketirler, daha nadir kahvaltı yapabilir ve öğünleri normal saatlerinde yiyebilirler.
Geç yatanlar ortalama olarak günlük olarak normalin 248 kalori fazlası, iki katı daha fazlası hazır yiyecek, yarısından daha azı meyve tüketirler. Bu kişiler, daha fazla soda, daha fazla alkol tüketirler. Beslenme saatleri normal düzen tutturmuş kişilere göre daha geç saatlere kayar ve daha az hareketli oldukları, daha az kalori harcadıkları zamanlarda yemek yerler. Bu düzensiz düzen her ne kadar bu kişileri mutlu etse de, onlar hayat akışlarını buna uydurmuş olsalar da, biyolojik saatlerimize uymaz ve onlar fark etmeden önce sağlıksız, kilolu vücudlara sahip olurlar. Bu kişiler, toplumda ise saatlerini kendileri ayarlayabilecekleri işler seçerler. Çoğunluklaysa yapabiliyorlarsa iş saatlerini kendi yaşam düzenlerine uydururlar veya az uyuyarak işe giderler.
Ne kadar uzak konularmış gibi görünseler de, uyku ve yeme düzenimiz birbiriyle etkileşim içindedir. Çünkü vücudumuzun düzgün işlemesi için öncelikle bizim onu düzene alıştırmamız gerekir. Bu canlı mekanizmayı düzenli besler, düzenli olarak dinlendirirsek, belki kısa sürede pek bir değişiklik fark etmeyebiliriz ancak şimdiden uzun yıllar sonra hala olduğundan 10- 20 yaş genç görünen kişilere bakarsak düzenin ne gibi etkiler yarattığını anlayabiliriz.
Benzer Yazılar:
Meyve daha fazla kilo bile aldırabilir
Evlilerin kilo alma riski daha fazla
Psikolojik Rahatsızlıklar Daha Fazla Yemek Yediriyor!
3 saatte bir yiyerek kilo verin….
Sağlıklı Dengeli ve Canınızın istediğini Yiyerek Bir Haftada üç Kilo Vermenin Yolları
Daha çok yiyerek zayıflayın
Fazla Kilo Beyini Etkiliyor
Daha çok yiyerek zayıflayın!
Kilolu İnsanlar Daha Stresli
Daha fazla meyve tüketmeniz için 10 hile
