Gebelikte Mineral İhtiyacı

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 


Mineralller, özellikle vitaminler, gebelikte beslenmenin olmazsa olmazları arasında. Hangi mineral hangi yiyecekte daha fazla biraz bunlardan bahsedelim.

*Kalsiyum: Süt ürünleri, soya, koyu yeşil sebzeler

*Krom: Buğday, portakal suyu

*Bakır: Tavuk, balık, et, Soya Fasulyesi, patates, ve koyu yeşil yapraklı sebzeler

*Flor: Piyasada satılan florlu sular.

*İyot: İyotlu tuz ve deniz ürünleri

*Demir: Et, kuru üzüm, kuru kayısı,patates(kabuğuyla birlikte) , bezelye, fasulye

*Magnezyum: Süt, fıstık, muz, buğday

*Manganez: Kuru üzüm, ıspanak, havuç, brokoli, portakal ve bezelye

*Molibden: Hububat, fasulye, ve süt

*Fosfor: Et, tavuk, balık, süt ürünleri, yumurta, bütün hububatlar

*Selenyum: Süt ürünleri, et, balık ve bütün hububatlar.

Yukarıda da gördüğünüz gibi bir gebe için gerekli olan mineral ihtiyacı günlük yemeklerimizden karşılanıyor zaten. Sadece bazı yiyeceklerle özellikle muhatap olamıyorsak, alternatiflerini değerlendirmemiz yararlı olur.Unutmayın, gebelikte beslenme basit ama önemli bir nokta.

Molybdenum: Whole grains, beans, and milk
en
tr
Iron: Meat, raisins, dried apricots, potatoes with their skins, and dried peas and beans
en
tr

Gebelikte Mineral İhtiyacı adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.