Gebelik bayanlar için hem güzel hem de zorlu bir dönemdir. Bebeğin organları gebeliğin ilk dört haftasında oluşur. Anne adayları gebe kalmadan önce hem kendileri hem de bebekleri için bazı tedbirler almalıdır. Peki neler yapılmalıdır?
* Her gün düzenli olarak folik asit alın. Folik asit bebeğin omurilik ve beyin gelişiminde oldukça önemlidir. Omurilik ve beyin ilk ayda geliştiği için folik asit bebeğini için önemlidir. Folik asidi multivitamin şeklinde alacaksanız, içeriğinde 400 mcg folik asit bulunmasına dikkat edin.
Eğer doğal yollardan almak isterseniz portakal,mandalina, greyfurt gibi narenciye ürünlerinde, kavun, karpuz, fasülye, brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzeler, fındık, karaciğerde bulunur.
* Hamilelik öncesinde tam bir kontrolden geçin. Böyle bir kontrolde gerekli tetkiklerin yapılır ve alınması gereken önlemler varsa alınır. Bu da sizin rahat bir gebelik geçirmenizde yardımcı olur.
* Sağlıklı beslenme tüm bireyler için önemlidir.Ancak hamilelik döneminde beslenmeye daha fazla dikkat edilmeli. fazla kikolar varsa verilmeli. Egzersiz yapılmalı. Aşırı yağlı ve şekerli gıdalardan ve kafeinden uzak durun.
* Sigara içiyorsanız gebelik öncesinde bırakın. Sigara bebeğin gelişimini yavaşlatır, olumsuz etkiler yaratabilir. Bu yüzden sigara gebelik öncesinde mutlaka bırakılmalıdır.
* Alkolden uzak durun. Alkol başta düşük olmak üzere başka rahatsızlıklara da sebep olabilir.
* Stres gebelik için olumsuz bir etkendir. Olabilidiğince sizi rahatlatacak aktivitelerde bulunun. Stres doğum sonrasında bebeğinizi de olumsuz etkiler.
* Ailenizde kalıtsal bir hastalık varsa doktorunuza mutlaka bildirin.
* Kimyasallardan uzak durun.
Benzer Yazılar:
Kolonoskopi Öncesi Neler Yapılmalıdır?
Op. Dr. Asena Ayar – Gebelik Öncesi Yapılması Gereken Rutin Testler
GEBELİK ÖNCESİ YAPILMASI GEREKENLER
HAMİLELİK ÖNCESİ YAPILMASI GEREKEN ŞEYLER
GEBELİK ÖNCESİ YAPILMASI GEREKEN TESTLER
GEBELİK ÖNCESİ YAPILMASI GEREKENLER
Kısırlık : Gebelik Öncesi Danışman
Gebelik Öncesi Doktor Tavsiyeleri
Gebelik Öncesi Tetkik ve Muayeneler
Folik Asit Alımınız
