Egzersizlerden önce ve sonra yapılan ısınma ve soğuma hareketleri sağlığımız ve daha kolay spor yapma, nefes alma kas sağlığımız açısından oldukça önemlidir.
Egzersizlerde Isınma ve Soğumanın Önemi Nedir?
Spora başlamadan önce ısınma hareketleri yapılması kasların gevşemesine ve sakatlık riskine karşı önlem almamıza yardımcı olmaktadır. Isınma olmadan başlanan egzersizlerde kas ağrılarının yanı sıra küçük sakatlıklarda yaşamak oldukça mümkündür. Soğuma hareketleri ise egzersizin son beş altı dakikasında yapılan ve daha sonraki olası kas ağrılarını gidermede ve vücudu dinlendirmede oldukça etkilidir. Egzersizler sonrası soğuma hareketleri kan akışınızı da dengeler. Aniden yükselen kan basıncı için soğuma hareketleri birebirdir.
Egzersizlerde ısınma ve soğumanın önemi oldukça büyüktür. Spora başlarken baş, boyun, omuz, kollar, gövde, bacaklar ve ayaklar esnetilir ve spora geçiş kolaylaşır. Spor sonrasında ise aynı hareketlerin tamamı yada benzerleri soğuma sırasında uygulanır.
Egzersizlerde Isınma ve Soğuma hareketleri yaşa, kiloya, boya ve ne zamandan beri spor yaptığınıza bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Herhangi bir sağlık problemi yaşayanları mutlaka doktorlarına yada varsa spor koçlarına danışarak bu hareketleri yapmaları önerilmektedir. Evlerinde spor yapanlar da mutlaka ısınma hareketleri ile başlangıç yapıp sporu da soğuma hareketleri ile bitirmeleri gerekmektedir. Vücudun buna ihtiyacı vardır. Aksi takdirde spor yapıp sağlıklı olmak isterken, daha sağlıksız olabilirsiniz.
Isınma ve soğuma hareketlerine daha önce BURADAN yayınladığımız yazımızdan ulaşabilirsiniz.
Benzer Yazılar:
Isınma Hareketleri Anlamları
Beden Eğitimi Isınma Hareketleri
İsinma Nedir Sporda İsinma Kosusu
Egzersiz konusunda neleri yapmalı ve yapmamalı
Egzersizlerde nelere dikkat etmeli
Beden eğitimi ısınma hareketleri
Yaptığınız Sporu Doğru Seçin!
ZAYIFLAMAK İÇİN HAREKETLER
Pilates icin STRETCHING VE KUVVET EGZERSIZLERI
Size özel egzersizler
