Düz Bir Karına Sahip Olmak İstermisiniz??

Yazar:   Tarih:   Kategori: Güzellik Bakım 

Hayal ettiğiniz düz karnınıza kavuşmak için artık hayal etmekten fazlasını yapın..

Meyve ve sebze yiyin
Özellikle bol bol turunçgil yiyin.. İnce bir bele sahip olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze ve meyvelerden tüketin.. Zengin C vitamini, beta-karoten, antioksidan içeren lifli yiyecekler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar ve bel çevresinde yağ depolanmasını azaltır. Havuç, taze meyve suyu ve şeftali beta-karoten bakımından, portakal, çilek,ahududu, böğürtlen, kivi C vitamini bakımından zengindir. Beslenmenizde meyve suları veya meyve yemeden önce, yeşil biber gibi kaloriyi düşüren sebzeleri tercih edin.

Bol miktarda selenyum alın
Kandaki selenyum oranı ile diğer antioksidanların yetersiz olması belin daha kalın olmasının nedenlerindendir. Selenyum bir çok yiyecekte bulunuyor. Eğer günde 55 mcg alınması önerilmişse, yiyeceklerden ne kadar alındığını tahmin etmek zor olabilir. Bu nedenle selenyum içeren vitaminlerden alabilir veya seleyum içerikli bir beslenme programı uygulayabilirsiniz.

Protein alın..
Protein içeren yiyecekler enerji verir ve zayıflamanıza yardımcı olur. Bu nedenle eğer günde 2000 kalori ile besleniyorsanız bunun 500 kalorisi proteinden olabilir. Yağsız yoğurt, süt, balık gibi gıdaları beslenmenize gereken miktarda ekleyebilirsiniz. Fındık, ceviz gibi çerezler de zengin birer protein kaynağıdır ancak hafta bir kez 24 badem, 35 fındık yiyebilirsiniz.

Doğru yağlarla beslenin
Zeytinyağı gibi doymamış yağlarla beslendiğinizde daha kolay zayıf kalırsınız. Omega 3 içeren balık veya ceviz yiyebilirsiniz. Omega 6 içeren mısır yağı, tahıllar, fırında pişen yiyecekler ve yumurtalar karın bölgesinde yağ birikimine neden olabilir.

4 günde düz bir karına sahip olmakbir şeye sahip olmak resimlidaha kalın ve güzel bacaklara sahip olmak içinDAHA PÜRÜZSÜZ BACAKLARA NASIL SAHİP OLABİLİRİMderi otu aç karına yararlımıdüz karına sahip olmak içingöbeksiz incecik bir bele nasil sahip olabilirizguzel bacaklara nasil sahib olabilirimgüzel bacaklara sahip olmanın yollarıgüzel bacaklara sahip olmanın yolları 2010güzel bir karına sahip olmak içinince bacaklara sahip olmanın yollarıince bele sahip olmakince bele sahip olmak içinince bele sahip olmak için EGZERSİZince bele sahip olmak için resimliİNCE BELE SAHİP OLMANIN YOLLARIince bir bele kavuşmak ne kadar sürede olurince bir bele sahip olmakince bir bele sahip olmak içinince karına sahip olmak içinincebir bele sahip olmaincecik bele sahip olamk içinincecik bir bele sahip olmakkalın bacaklar nasıl incekalın bacaklar nasıldırkalın bacaklara nasıl sahip olabilirimkalın bacaklara sahip olmakalın bacaklara sahip olmakkalın bacaklara ulaşmak için yapılacak sporlarkilo aldırmayan çerezlerkısa sürede düz bi karına nasıl sahip olabilirimkısa sürede düz bir karına sahip olmak içinnasil ince bacaklara sahip olabilirimnasil uzun olabilirimnasıl düm düz bir karına sahip olabilirimnasıl incecik olabilirimnasıl pürüssüz bacaklara sahip olabilirimsuna dumankaya güzel bacaklara sahip olmanın yollarısutun gibi bacaklara nasıl sahip olabilirimuzun bacaklara nasıl sahip olabilirizyoğurdun karına faydasıyogurdun zayiflatirmi

Düz Bir Karına Sahip Olmak İstermisiniz?? adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.