Sabah
• Aç karnına 1 tatlı kaşığı bal üzerine 2 bardak su
• Çay şekersiz
• 30 gr. dil peyniri
• 3 zeytin
• 1 dilim diyet ekmeği
• 1 domates + 1 salatalık
• 1 adet multi vitamin – mineral tablet
Öğle
• 100 gr. tavuk = hindi
• 4 yemek kaşığı pilav = makarna
• Yeşil salata
Öğleden sonra
• İstenildiği kadar tek tip meyve (incir, muz, üzüm hariç)
Akşam
• 250 gr. zeytinyağlı sebze (1 kilo sebzeye 2 yemek kaşığı zeytinyağı kullanın. Bezelye, iç bakla, taze barbunya hariç) + 250 gr. diyet yoğurt + yeşil salata
Gece
• 1 adet elma ya da 150 gr. diyet dondurma
