Çocuklar İçin En İyi On Besin

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 

Cocuklar-icin-en-iyi-on-besinŞüphesiz birçok anne babanın ortak sorunlarından biride çocuklara arzu ettikleri düzeyde yemek yedirememek. Çocuklara yemek yedirmek ve hatta bu yemekleri severek yemelerini sağlamak hakikaten zor bir zanaat. Aşağıdaki 10 besin hem tatlarıyla hemde besin değerleri ile çocuğunuza tam bir beslenme sağlayacak türden besinler.

İşte çocuğunuzun sevebileceği ve çok besleyici 10 besin

howstuffworks.com isimli sitede yer alan habere göre, çocukların beslenmesinde önemli yer tutan 10 süper yiyecek:

1. Tatlı patates: Tatlı patates çok besleyici bir besin olduğu gibi, tadı da çok güzel. Potasyum, C vitamini, lif, folat, A vitamini, kalsiyum ve demir içeriyor.
Aynı zamanda kan şekerini dengelediği için Şeker Hastakları içinde faydalı bir yiyecek.

2. Brokoli: Brokoli tam bir lif kaynağı, gelişmekte olan çocuklar için en iyi gıdalardan birisi. Aynı zamanda vitamin ve mineral bakımından çok zengin bir sebze. Çocuğunuzun görmesine ve hücre hasarından korunmasına yardım ediyor. Brokoliyi çiğ tüketildiği zaman çocuğunuz alması gereken tüm besinleri karşılıyor.

3. Tam tahıllar: Ekmekte, krakerlerde ve yulaflı kahvaltılıklarda bulunan tam tahıllı yiyecekleri çocuklar sever. Bu gıdalar folik asit, çinko, demir ve B vitamini bakımından zengindir. Ayrıca bazıları D vitamini ve kalsiyum ile de zenginleştirilmiştir. Kalp hastalığına karşı şimdiden çocuklarınıza tam tahıllı yemekleri vermeye başlayın. Ancak, doymamış yağ yani trans yağ içeren krakerlerden uzak durmak gerekiyor. Hazır aldığınız krakerlerde, gevreklerde paketlerin arkasındaki içerikleri mutlaka okuyun.

4. Peynir: Peynir genellikle çocukların sevdiği bir yiyecektir. Her nekadar benim küçük kızım sevmese de. Kalsiyum, protein ve B12 vitamini bakımından zengin olan peynir, kemik oluşumunda çok önemli bir mineral olan fosfor içeriyor. Ayrıca, araştırmalar yemeklerden sonra peynir yemenin diş çürüklerini önlediğini gösterdi. Çocuklarınıza peynirli sandviç yapabilir, peyniri sağlıklı bir çorba ya da salatanın içinde sunabilirsiniz.

5. Yoğurt: Kalsiyum, protein, karbonhidrat, B vitamini, çinko ve fosfor bakımından çok zengin bir yiyecektir. Canlı aktif kültür bulunan yoğurtlar ise bağışıklık sistemini destekliyor ve bağırsak sağlığını yükseltiyor. Tüm doğal yoğurtlara taze meyve katarak daha fazla besin değeri sağlayabilirsiniz. Az yağlı yoğurda çikolatalı cipsler veya kahvaltılı yulaf karışımı ekleyebilirsiniz. Çocuklarınız için başka bir alternatif olarak, yoğurdu meyve suyu katarak buzlukta dondurup dondurma yapabilirsiniz.

6. Balık: Protein, niasin, B vitaminleri, demir ve çinko ihtiyacını giderebilirsiniz. Omega 3 yağ asitleri içeren balık, beyin gelişimine yardımcı oluyor ve kalp sağlığını koruyor. Ton balığındaki civa seviyesinden dolayı çok fazla tüketmemelidir. Çocuğunuza ton balığını sandviçle ya da salatayla yedirebilirsiniz.

7. Yaban mersini: Yetişkinler ve çocuklar için, yaban mersini vücut için en besleyici ideal gıdalardan biridir. Potasyum, C vitamini, lif, karbonhidrat ve antioksidanlar içeren yaban mersini taze olarak her çocuğun beslenmesinde olması gereken bir besindir. Tatlı olduğu için çocuklar tarafından sevilen meyveyi, yoğurda, tahıl gevreğine ya da yulafa ekleyebilirsiniz.

8. Süt: Kalsiyum ve fosfor, sağlıklı kemik gelişimi için gerekli iki mineraldir. Süt, protein, enerji yakıtı olan karbonhidrat, A vitamini ve magnezyum ile kemikleriniz için faydalı diğer mineraller içerir. Tam yağlı süt, 2 yaşına kadar olan çocuklar için iyi, ancak 2 yaşından sonra sütteki yağ oranını azaltmalısınız. Birçok çocuk kurabiye ya da tahıl gevrekleriyle yediğinden dolayı sütün tadını sever.

9. Yumurta: Yumurta bol miktarda protein, vitamin ve mineral deposudur.Ayrıca A, D, E ve B grubu vitaminlerini önemli oranda içeren yumurta, içinde bulunan kolin sayesinde beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesinde önemli rol oynuyor. Yumurtayı değişik şekillerde pişirebilirsiniz, çocuğunuz hangi şekilde seviyorsa onu uygulayın.

10. Sığır eti: Protein, B vitaminleri, niasin, çinko ve demir içeren sığır etinde, yumurta gibi beyin gelişimini sağlayan kolin de bulunuyor. Yağ ve kolesterol bakımından yetişkinlerin fazla yemekten kaçınması gereken et, küçük çocukların beyin ve vücut gelişimleri için oldukça faydalı. Dengeli bir yemek için eti sebze yemekleriyle birlikte verebilirsiniz. Hamburgerler ve küçük küçük parça şeklindeki etler başka bir seçenek olabilir. Ya da eti mangalda kebap olarak sebzelerle birlikte pişirebilirsiniz.

12 yaş içingıdalar12 yaş sporcu çoçukların alması gerekenn vitaminler5 yaşBEBEKLERE FAYDALI GIDALAR 2YAŞçocuk küçük beyni için doğal şeylerçocuklar için en doğal en sağlıklı yiyecekçocuklar için en iyi peynirçocuklar için yararlı bir besin kaynağı ve içindecocuklar ıcın en ıyı besın kaynagı nedır 2çocuklar yaban mersininine kadar tüketmeliçocuklara çinko ne zaman verilmelidirçocuklara gelişimi içindoğal yiyeceklercocuklara hergün yedirilmesi gereken şifalı bitkiler nelerdirçocuklara için en doğalıçocuklarda her gün yenilmesi gereken şifalı bitkiler nelerdirçocuklarin sevdiği faydali yemeklercocuklarin sevebilecegi sandvic tarifleriçocukların sevdiği besinler nedirçocukların sevebileceği pratik ve sağlıklı yiyeceklerçocuklarınşişmanlatan besinler nelerdirDEMİR VE ÇİNKO BAKIMINDAN ZENGİN BESİNLERdoğal besin nedirdoğal besinlerdoğal besinler nedirdoğal besinler nelerdirdoğal besinler nelerdir?meyvelerdoğal ve sağlıklı besinler nelerdirdoğal ve sağlıklı yiyeceklerdogal vesağlıklı besinlerdoğal yiyeceklerdoğal yiyecekler ile sağlıklı beslenmedoğal yiyecekler nelerdirdoğalbesinlerdoğalvesağlıklı besinleren iyi 10 besinen iyi peyniren vitaminli bebek yemekleriher gün yenmesi şifalı bitkilerkarbonhidrat içeren besinler nelerdirçocuklara günlükne kadarverilmelidirneler yemeliyiz neler zayıflatıyor hangi besinlerpeyni̇rli̇ tari̇flerlerlerlervitaminli çocuk yemekleriyaban mersini çocukyaban mersini çocuklar tüketmelimiyaban mersini çocuklar yiyebilirmiyaban mersini nekadar tüketilmeliyaban mersini\' ve cocuklar

1 yorum yapılmış

  1. avatar

    oğlum 1 yaşında ve süt içiremiyorum ne biberonla nede bardakla emziriyorum.sütde vermem söylendi alışması için ne yapmalıyım

    ercan05-11 13:22

Çocuklar İçin En İyi On Besin adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.