Beslenme, zihinsel gelişimini etkiler

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 

Beslenme, zihinsel gelişimini etkiler

Okul çağında iyi beslenen çocuk daha iyi bir zihinsel gelişim gösteriyor, doğru beslenmeyi de öğrenerek gelecek yaşamında zorluk çekmiyor.

Okul çağındaki çocukların beslenmesi bedensel ve zihinsel gelişimi açısından çok önemli olduğundan ailelere bu konuda büyük görevler düşüyor. Peynir, süt, yoğurt, balık, tavuk, sığır eti, kuru baklagiller, meyve, sebze gibi gıdalar, beslenmenin temel taşlarını oluştururken, eksiklikleri ise iştah azalması, sindirim bozukluğu, baş ağrısı, ağız içi yaralar, kansızlık, uyku bozukluğu gibi soruna yol açabilir. Okul çağı çocuklarının nasıl beslenmesi gerektiğini Alman Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gürsel Doğan anlattı:

AİLENİN ROLÜ BÜYÜK
Çocuklarda okul çağı ve okul öncesi beslenmede, kuşkusuz ki ailenin rolü çok büyüktür. Aile içerisinde birey olma özelliğini kazanan çocuk, bu yaşlarda edindiği beslenme alışkanlıklarını ilerleyen dönemlerde de devam ettirmektedir. Özellikle anne-baba ve varsa diğer kardeşlerin beslenme alışkanlıkları çocuk için oldukça önemlidir ve örnek teşkil eder.

NASIL BÜYÜYOR?
Çocuklar, yaşları ne olursa olsun yetişkinlerle aynı besinlere ihtiyaç duyarlar, ancak bu besinlerin alım miktarları değişir. Bu nedenle çocukların porsiyonlarının 1/3 ile 1/4 arasında olması en doğru olanıdır. Peki çocuklar ne kadar büyürler? Çocuklar 6-12 yaş arası ortalama 5cm. kadar büyürler. Bu da yılda yaklaşık 2,5 kg’lık ağırlık kazanmaları anlamına gelmektedir. Başka bir değişle bu yıllarda çocuklar 30-60 cm. arası büyürler. Çocuklar sevdikleri besinleri tüketebilirler (örn: hamburger, patates kızartması, dondurma gibi). Ancak bu konuda en çok dikkat edilmesi gereken nokta, bu besinleri tüketirken diğer besinlerle denge kurulması ve aşırıya kaçılmamasıdır.

NE KADAR İHTİYACI VAR?
1- Et, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagiller: Büyüme ve gelişme, doku kazanımı için bu besinler oldukça önemlidir. Günde 2-3 porsiyon tüketilmelidir.
2- Süt, yoğurt, peynir, süt ürünleri: Bu gruptaki besinler kemikler ve dişlerin gelişimi için gerekli kalsiyum, A vitamini, B vitamini ve protein içermektedir. Günde 500 ml. süt veya yoğurt, 1 kibrit kutusu beyaz peynir tüketmelidir (30gr)
3- Ekmek, makarna, pirinç: Bu grupta temel enerji kaynağı besinler yer alır. Bitkisel protein ve B grubu vitamini bulunur. Günde dört porsiyon tüketilmelidir.
4- Sebze ve meyveler: C vitamininden zengindirler. Günde 4-5 porsiyon tüketilmelidirler.
5- Şeker ve yağlar: Enerji sağlarlar. Aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.

17 aylık bebeğin kemik gelişimi için neler yedirilmeli17 aylık zihinsel bebek gelişimi4-5 YAŞ ZİHİNGELİŞİMİ İÇİN NE YEDİRMELİ9 aylık bebekte zihinsel gelişimALMANYADAÇOCUKLARIN BESLENMESİalmanyadaki çocukların beslenmelerialmanyadaki çocukların beslenmesibedensel ve zihinsel gelişim için en önemli besin gruplarıbedensel ve zihinsel gelişim için en önemli besin grupları nedirbesinlerin gelişime etkileribesinlerin gelişimimizi etkileri nelerdirbeslenme bozukluğunun gelişime etkisibeslenme ve zihinsel gelişimbeslenmeçocuk zihinsel ve fiziksel gelişimbeslenmenin çocuklarda zihinsel ve bedensel etkileribeslenmenin gelibeslenmenin sağlık üzerinde etkileriçocuğun bedensel ve zihinsel gelişimiçocuklarda beslenme ve zihinsel gelişimçocuklarda beslenmeye göre zihinsel gelişimçocularda zihinsel gelişim için vitaminlerfiziksel gelişim etkilerifiziksel ve zihinsel gelişimkahvaltının çocuğun fiziksel gelişimine etkisimakarna suyunu bitki gelişimine etkisimakarna suyunun bitki gelişimimakarna suyunun bitki gelişimine etkisimakarna suyunun bitki gelişimine etkisi nedirmaranki okul çağı çocok beslenmesimaranki zihin gelisiminestle nesfit hamilelik etkisiokul çağı çocuklarda zihinsel ve bedensel gelişimin öneömer coşkun çoçuklarda zihin gelişimisağlıklı beslenme nin bedensel ve zihinsel etkilerisağlıklı beslenmenin zihinsel gelişime etkisisağlıklı ve iyi beslenme okulumuzu nasıl etkilersüt gelişimi ne kadar etkileryoğurdun çocukların gelişimine etkileriZİHİN GELİŞİMİ İÇİN HANGİ VİTAMİNLER GEREKLİDİRzihinsel etkilerzihinsel gelisim gidalarzihinsel gelişim için gerekli besinlerzihinsel ve bedensel gelişimi ne etkiler

1 yorum yapılmış

  1. avatar

    ya ben başka BİRŞEY BAKIYOM önüme başka geliyo nebiçim bir şey bu aradığım şeyi bulamıyorum

    şeref04-18 11:24

Beslenme, zihinsel gelişimini etkiler adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.