Kilo sorununun altında dengesiz beslenme alışkanlıklarının yattığını belirten Diyetisyen Müge Arslan, Diyetin öncelikle beyinde başladığını söylüyor. “Beyin diyetiyle siz de vücudunuzu ve hayatınızı değiştirebilirsiniz” diyen Arslan, uzun süreli kilo kontrolü için önerdiği ve ‘beyin diyeti’ olarak adlandırdığı diyetin beş ilkesini şöyle sıralıyor:
Birinci İlke: Sevgi
“Hayatın her evresinde olduğu gibi her şeye kendinizi sevmekle başlayın. Aynaya bakın ve tüm fazla kilolarınıza rağmen bedeninizi sevmenin bir yolunu bulun. Unutmayın, bedeniniz sizi hayat boyu taşıyor. Ona minnettar olun ve onu sağlıksız yiyeceklerle doldurmak zorunda olmadığınızı fark edin. Kendinizi sevin ve içinizdeki gücün, potansiyelin farkına varın. Evet, isterseniz değişebilirsiniz!
İkinci İlke: Güven ve İnanç
Hayatın her alanında olduğu gibi diyette de başarılı olmanız için gereken iki ayrılmaz şey güven ve inançtır. Diyete başlarken kendinize ve beraber yola çıktığınız diyetisyeninize güveniniz tam olsun. Diyetinize tam uyamadığınız zamanlarda bile kendinize olan inancınızı kaybetmeyin ki, tekrar diyetinize dönecek gücü kendinizde bulabilin.
Üçüncü İlke: Doğru Hedef Belirleme
Kendinize güvenin ama imkânsızı başarmayı beklemeyin. Hiçbir zaman çok kısa sürede bütün fazlalıklarınızdan kurtulmaya çalışmayın. Hedefiniz kısa zamanda kilo vermek değil, daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olarak yavaş yavaş kilolarınızdan kurtulmak ve bir daha da almamak olsun.
Dördüncü İlke: Emek ve Azim
Kilo vermek için emek vermeniz gerektiğini aklınızdan çıkarmayın. Diyet sürecinde her zaman aynı hız ve miktarda kilo kaybedemeyebilirsiniz. Dönemsel olarak metabolizmanızda yavaşlamalar hatta duraksamalar olabilir. Ancak bu dönemde de diyetisyeninizin önerilerini dinlemeli ve onun gösterdiği yolda emin adımlarla ilerlemelisiniz. Diyetisyeniniz tarafından düzenlenen listenizi özenle ve azimle uygulamaya devam edin. Sonuçlarını er ya da geç fark edeceksiniz.
Beşinci İlke: Başarı
Kendinizi severek diyet yapmaya karar verdiniz. Ardından kendinize inanarak doğru hedef belirlediniz ve emek sarf edip azim göstererek bu hedefe doğru ilerlediniz. Tüm bu ilkeleri yerine getirdiğinizde beşinci ilke yani başarı, kendiliğinden gelecek. Dengeli beslenerek aç kalmadan, yaşam tarzınıza adapte edilmiş bir diyetle sosyal yaşantınızı kısıtlamadan kalıcı kilo kaybı elde edeceksiniz.
Kaynak: Hastane.com.tr
Benzer Yazılar:
Diyek Yapmak Beyinde Başlar!
Başarılı Olmanın 48 Altın Kuralı!
Şok Diyetlerin Zararları ve Sağlıklı Kilo Kontrolü
Moda Diyetlerin Zararları
Zayıflamanın 12 basit kuralı
En pratik 25 diyet kuralı
Başarılı Bir Birliktelik İçin 7 Şart
Başarılı Mutlu Bir Birliktelik İçin 7 Şart
İşte başarılı diyetin sırları
Kalori Yakmanın 20 Kuralı!
