Fazla Egzersiz yapmaya vaktim yok diyenlerdenseniz siz de bir kaç önemli noktaya dikkat ederek daha ince ve düzgün şekilli bacaklara sahip olabilirsiniz.Bacak inceltmek için şunları yapabilirsiniz.
1. Bol bol yürüyüş yapın, ancak yürürken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basın.
Mümkün olduğunca topuklarınızı yere değdirmekten sakının.Parmak uçlarınıza basarak koşmayı deneyin.
Parmak uçlarında yürümek tüm bacak kaslarının özellikle de uyluk kemiğinin ön bölgesindeki kasların çalışmasını sağlar.
2. Her adımda dizlerinizi mümkün olduğunca yukarıya çekerek parmak uçlarınızda koşun.
30 saniye çalışıp 30 saniye dinlenin ve hareketi 5 defa yapın.
3. Parmak uçlarınızda koşarken topuklarınızı kalçanıza değirmeye çalışın.
30 saniye süreyle 5 kez tekrar yaparak hareketi tamamlayın.
4. Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın ve biraz bekleyin.Sağ diziniz doğru bir açıyla bükülsün.
Hareketi sol bacağınız için tekrarlayın.
5. Masa başı çalışan biriyseniz oturur pozisyondayken bacaklarınızı öne doğru uzatıp kaldırın ve 10 a kadar saydıktan sonra indirin. Hareketi 5-8 tekrar halinde her gün yapın.
Şunu unutmayın fazla kilolarınız varsa sadece egzersiz yaparak kalın bacaklarınızı inceltemezsiniz. Bacak İnceltmek için Egzersizi uygun ölçülerde yapmalısınız beslenmenizi düzenlemelisiniz.
Benzer Yazılar:
Bel İnceltme Hareketleri
Bacak İnceltme İçin Beslenme Önerileri
incecik bacaklar icin egzersiz
BACAK İNCELTME YOLLARI
Evde Bacak İnceltme
Bacak Nasıl İnceltilir
GÜZEL BACAKLARA SAHİP OLMAK ÇOK ZOR DEĞİL
20 Dakikada İnce Bacaklar
Ebru Şallı ayak bileği inceltme hareketleri
Parmak inceltme egzersizleri
