Sayarak Zayıflama 5333 nedir?

Yazar: nilgun Tarih: 13 Ekim 2014 Kategori: Beslenme, Zayıflama

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya kendi çalışmaları sonunda ilginç bir zayıflama programı geliştirdi. Sayarak zayıflama adını verdiği yöntemle kısıtlamadan beslenerek kilo verilmesini kolaylaştırdı. Kaya ilginç yönteminde 5333 sayarak zayıflama adını verdi. Bu formülü uygulayanlar kolayca kalıcı kilo vererek, verdiği kiloları da sabitleyebiliyorlar.

Dr. Ayça Kaya yöntemini tanıtmak üzere bir kitap yayımladı. Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler bu yöntemi uygulayarak baklava, börek veya lahmacun yiyerek kilo verebiliyor. Kendi diyet listelerini özgürce planlayarak, kalori hesabı yapmadan fazla kilolardan kurtulunuyor.

Ayça Kaya’nın Sayarak Zayıfla – 5333 bir diyet yöntemi değil. Rakamlar kalori hesabı için kullanılmıyor. Ancak bu içeriyor. Kitapta belirtildiği gibi kilo-boy ve yaş grubu parametrelerini kullanarak kendiniz için uygun olan zayıflama formüllerinden birisini uygulamanız yeterli olacaktır.

Kitapta ve sistemde belirtilen 5333 bir formülü anlatıyor. Her formülün birinci sayısı günlük alınması gereken Tahılı, ikinci yarısı eti, üçüncü sayısı sütü, dördüncü sayısı da meyveyi temsil ediyor. Kısacası 5333 formülünde gün içinde 5 tane tahıl grubundan, 3 tane et grubundan ve 3 tane meyve grubundan besin tüketebilirsiniz. Bu sayılar porsiyonu simgeliyor. Dr. Ayça Kaya bu sistemle birçok danışanının fazla kilolarından kurtulduğunu açıklıyor.

Ancak verilen kiloların geri alınmaması isterseniz, bu sistemi hayat boyu sürdürmeniz gerekir. Bu sistemi uygularken de en iyi egzersiz olarak yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz. Mümkün olduğu kadar açık havada yürüyüş yapmak kilo vermeyi ve korumayı destekleyecektir.

Çünkü hareketsizlik kilo alınmasının en birinci nedenidir.

Akşam yemeği fakir, sabah kahvaltınız zengin olsun!

Kilo vermek isteyenler Dr. Ayça Kaya’nın kitabında yer alan sağlıklı önerilere de uymak durumunda kalıyor. İşte sayarak Zayıflama kitabında yer alan bazı kilo verme önerileri….

Diyet ürünleri insanı zayıflatmaz.

İştahınızı frenlemek için;

* Yiyecekleri uzun süre çiğneyin. Mide ile beyin arasında tokluk sinyali 20 dakika da oluşuyor. O nedenle yavaş yemek daha az yemeyi ve daha uzu tok kalmayı sağlıyor.

* Canınız bir şeyler istediğinde su içerek duygularınızı bastırın.

*Tuzlu, baharatlı, şekerli yiyeceklerden uzak durun.

*Üzüldüğünüzde, sıkıldığınız da mutfağa gitmek yerine dışarı çıkın, yürüyüş yapın.