Kilo vermeye yardımcı besinler!

Yazar: nilgun Tarih: 15 Ağustos 2014 Kategori: Beslenme, Bitkisel Sağlık

Kilo vermekle beslenme arasında direkt ilişki olduğunu biliyoruz. Bazı besinlerin iştahı arttırmakta, bazılarının da iştahın frenlenmesinde direkt olarak etkisi vardır. Beslenme tercihlerini bu besinlerden yana kullanarak iştahın açılmasını ya da frenlenmesini sağlayabilirsiniz. Sofralarımızda yer verdiğimiz bazı besinler, yağ yakımını hızlandırarak kilo vermemize de yardımcı oluyor. Metabolizmanın çalışmasını arttıran, hızlandıran esinler kilo kontrolünde de etkilidir. Uzman Diyetisyen Nazlı Acar, bu özellikleriyle zayıflamaya yardımcı bu besinleri sıraladı. İşte Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Besinler Hakkında Bilgiler…

Yeşil çay

Yeşil çayın diyet listelerinde özel bir yeri vardır. Kadınların özellikle menopoz öncesi günde 3 fincan yeşil çay içmesi gerekmektedir. İçindeki zayıflamaya etki eden kateşin bulunan yeşil çay metabolizmayı hızlandırmaktadır. Yeşil çayın içerisine tarçın ekleyebilirsiniz.

Kefir

Kefirin sağlık iksiri olarak birçok yararı olduğunu biliyoruz. Ancak zayıflamaya olan etkisi hakkında bilgisi olmayanlar için Nazlı Acar, kefirin yararlarını sıralıyor. Süt ve ürünlerinin yağ yıkımı arttırıcı özelliği bulunuyor. Süt ürünü olan kefir, aynı zamanda zayıflama döneminde sıkça şikayet edilen kabızlık problemleri için de birebirdir. Kefirin tadını beğenmeyenler içerisine biraz nane ekleyebilirsiniz. Yeşilimtırak görüntüsü ve aromasıyla göze hem de tadı ile damak zevkinize hitap edecektir.

Tarçın

Tarçın sadece sütlü tatlılara katılarak tüketilmesi haksızlık olan bir baharattır. Tarçının tokluk hissi vermesi kilo vermek isteyenlerin işine yarayacaktır. En önemli diğer bir özelliği tatlıya karşı isteği azaltmasıdır. Tarçını bitki çaylarına ilave edebileceğiniz gibi yağ yıkımını hızlandıran süt ürünlerinde de kullanabilirsiniz. Yaz mevsiminin güzel meyvelerinden biri olan şeftaliyi, şeftali-yoğurt-tarçın kombinasyonu ile deneyebilirsiniz.

Maydanoz

C vitamini deposu maydanoz, ödem atmakta birebirdir. Maydanoza, zayıflama döneminde de bolca yer verebilirsiniz. İçerdiği vitamin ve minerallerle bağışıklık sistemini güçlendirmek için de tercih edilmektedir. Maydanozu; ananas, elma, kabak, tarçın kombinasyonu ile de deneyebilirsiniz.

Keten tohumu

Birçok yararları olan keten tohumunun menopoz sonrası kadınlarda bel çevresinin genişlemesini önleme özelliği bulunuyor. Yağlanmaya düşman olan keten tohumu, metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Keten tohumunun içerdiği önemli yağ asitleri ile zayıflamaya da yardımcıdır. Keten tohumunu yemeklerinize, yoğurtlarınıza veya salatalarınıza 1 yemek kaşığı ilave edebilirsiniz.

Kırmızıbiber

Acı ve kırmızı biberin vücut ısısını arttırarak metabolizmayı hızlandırma özelliği bulunuyor. Kırmızı biberin kilo vermekte etkili olduğuna dair söylemler bulunuyor. Eğer egzersiz ile metabolizma hızının artmasını arttırırsanız daha hızlı kilo verebilirsiniz. Kırmızıbiberi, yoğurt-semizotu veya yemeklerinize katarak tüketebilirsiniz.