7 günde 3 kilo zayıflama önerisi
Canınız Ne istiyorsa, ne çekiyorsa istediğinizi yiyip için. Hiç bir şeyi kafaya takmayın. Yalnız Kalori’ye dikkat edin ve sadece 7 günde tam 3 kilo birden verin… İşte hızlı diyet programınız;
Şimdi size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyo ruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve çanınız çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 ila 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 ila 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz. Diye tisyenlerin açıkladığı öğün sırası sırasıyla şöyle dir:
Sabah Yapmanız gerekenler
Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış pey nirli tost ve bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü yarım adet sala talık.
Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı.
Öğle vaktinde yapmanız gerekenler
Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara.
İki dilim vejeteryan pizza.
Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir.
Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze.
Çalışan kadınlar için: Salata yapraklı, peynir li, domatesli sandviç, yanında bir bardak doma tes suyu.
Akşam vaktinde yapmanız gerekenler
Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış doma tesli, biberli, peynirli toz.
Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
Bir tabak spagetti balonez.
İki adet etli domates dolması
250 gram haşlanmış patates, üzerine mayda noz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.
Ara öğünlerde yapmanız gerekenler
65 kaloriden az olan :
Bir adet kayısı
Bir adet elma
Bir adet portakal ya da greyfurt
Bir avuç üzüm ya da kiraz
Bir adet şeftali
İki-üç adet havuç
150 gram yağsız yoğurt
İki adet bisküvi
65 Kaloriden fazla:
Bir adet muz
Bir adet armut
150 ila 200 gram diyet meyveli yoğurt
150 gram probiyotik yoğurt
Bir adet çokoprens
Uç parça çikolata
