5 Günlük Yaz Diyeti
Yaz geldi şimdi zayıflama zamanı. 5 Günlük yaz diyet listesi ile 5 günde 2-3 kiloya kadar zayıflamanız mümkün.
Günde 1300 kalori yakarak uygulayacağınız bu diyet listesi günlük menülerden oluşuyor.
5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 – 3 kilo eksik girin.
Hedef: 2 – 3 kilo vermek
Günlük kalori: 1300 Kcal
5 günlük yaz diyeti günlük menüleri:
1. Gün
Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi yada 6 grisini
Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt
Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
İkindi : 1 kivi ya da portakal
Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut
2. Gün
Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.
Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt
Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini
İkindi : 1 elma
Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut
3. Gün
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
Kuşluk : 100 gram erik
Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini
İkindi : 1 armut
Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası
4. Gün
Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
Kuşluk : 100 gram çilek
Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini
İkindi : 1 kivi
Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma
5. Gün
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt
Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek
İkindi : 1 kivi
Akşam : Terbiyeli dana eti ve rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek. Diyet listesi ile sizde zayıflayın.diyethaplari.com
