1- Günde 10 ila 15 bardak su içiniz.
2- Masaya yemeği küçük bir tabakta getirin, yemeğin yağlı kısmını yemeyin.
3- Yemeğe birkaç dakika ara vererek yanınızdakilerle konuşun ki mideye yüklenmiş olmayın.
4- Her lokmadan sonra çatalı tabağa bırakıp minik bir ara verin.
5- Kitap okurken ve televizyon izlerken kesinlikle yemek yemeyiniz.
6- Yemeği yavaş yiyin, iyi çiğneyin, ara öğünlerde muhakkak bir şeyler yiyin.
7- Öğün aralarında yeme isteği duyduğunuzda su için ve bir süre bekleyin, açlık duygunuz geçmiyorsa sebze, küçük meyve, salatalık, havuç marul yiyebilirsiniz.
8- Yemek biter bitmez masadan kalkın, kalan bitirmeye çalışmak yerine yemekleri paketleyip dondurmayı tercih ediniz.
9-Evde enerji tatlı gibi yoğunluğu yüksek yiyecekler bulundurmamaya çalışın.
10-Yiyecekleri göremeyeceğiniz şekilde dolapta tutmaya özen gösterin.
11-Çevrenizdekileri yememeniz gereken yiyecekleri size ikram etmemeleri konusunda uyarın.
12- Canınız sıkıldığında birşeylerle uğraşın, yemeği düşünmeyin.
13-Yememeniz gereken herhangi bir yiyeceği canınız çok istiyorsanız yiyin, fakat o yiyecekle aldığınız kaloriyi yürüyerek ya da başka bir aktivite ile mutlaka harcayın.
14-Özel bir olay nedeni ile (davet gibi) canınızın istediği yiyeceklerden yiyin, fakat onu izleyen akşam öğününü sadece sebze salatası ile geçiştirin.
15- Yiyecek alışverişine kesinlikle tok karınla çıkın, satın aldıklarınızı kendiniz taşıyın.
16- Satın alırken meyvaların küçüğünü seçin, yediğinizi bir adetle sınırlayın.
17- Günde 1 saat yürüyüş yapın.
18-Üç kilometreden daha kısa mesafeler için taşıta binmek yerine yürümeyi tercih edin.
19-Çanta ve benzeri eşyalarınızı kendiniz taşıyın.
20-Dört kattan daha az yükseklik için asansör kullanmamaya özen gösterin.
Benzer Yazılar:
Zayıflamak için öneriler
Zayıflamak için öneriler
Zayıflamak için psikolojik öneriler
Zayıflamak için öneriler
ZAYIFLAMAK İSTEYENLERE ÖNERİLER Zayıflamak istiyorum.
Zayıflamak İsteyenlere Süper Öneriler
El Ve Ayak Bakımı İçin Pratik Öneriler
Kışın Kuruyan Ciltler İçin Pratik Öneriler
Zayıflamak isteyenlere basit öneriler
DUDAK BAKIMI İÇİN PRATİK ÖNERİLER
