Zayıflamak için aç kalmak gerkemiyor. Çünkü aç kalarak zayıflayamazsınız, hastalanırsınız. Aç kaldığınızda bir müddet bu duruma alışır ve yemek gördüğünüzde bile mideniz bulanmaya başlar yemek yiyememeye başlarsınız. Hatta su görmek bile midenizi bulandırabilir.
Bu da zayıflamak uğruna hastalanmak olur. İnce değil incecik olursunuz. Tabi vücudunuz bir insandan çok kemik torbası işlevi görür.
Bunu da istemezsiniz öyle değil mi? Yada yemek ile aranız çok iyi ve yemek yemek hobiniz haline gelmişse aklınız hep önceden olmadığı kadar yemeklerde olacak ve daha fazla yemeye başlayacaksınız. Eğer sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız:
Sabah kahvaltınızı eksik etmeyin mutlaka kahvaltınızı yapın. Kahvaltıda salam, sucuk, börek, yağlı tost, patates kızartması gibi yiyecekler tüketmeyin. Yağsız peynir, zeytin ve salatalık domates tüketebilirsiniz. Özellikle salatalık ve domates ile kendinizi doyurmaya dikkat edin.
Suda pişirilmiş yumurta kilo yapmaz ama bir sonraki öğüne kadar hatta daha fazla sizi tok tutar. Kahvaltıda beyaz ekmek kullanmayın yada beyaz ekmeği kızartarak kullanabilirsiniz. Çünkü beyaz ekmek size sadece ağırlık yükü verir ve daha çok acıkmanızı sağlar.
Sabahları kesinlikle fırından yeni çıkmış sıcak ekmek tüketmeyin.
Mümkünse eğer beyaz ekmeği kesinlikle kullanmayın. Kahvaltıda istediğiniz kadar çay tüketebilirsiniz. Çayın ne zararı ne de yararı vardır ama şeker kullanmadığınız sürece. Çayı tamamen şekersiz için demiyoruz. Şekeri bir anda da kesemezsiniz ama yavaş yavaş miktarını azaltarak şekeri azaltırsanız eğer bir süre sonra şeker kullanmayı kendiniz bırakırsınız, şekerli çay içemezsiniz.
Kahvaltınızı yaptıktan sonra evde odanızı düzenleyip biraz hareket ederek yemek yedikten sonra oluşan ağırlık hissini ve halsizliği üzerinizden kolayca atabilirsiniz. Çok kısa süre için bile olsa bunun faydasını göreceksiniz. Yada işe gidecekseniz 5 dakikalık yürüyecek mesafe kalmasına özen gösterin ve yürüyün.
Asansör kesinlikle kullanmayın.
Gün içinde yanınızda sürekli su olsun içebildiğiniz kadar su için bu sizi sürekli lavaboya götürür ama zamanla alışırsınız. Su buzdolabından olmasın soğuk su yağlarınızın erimesini engeller. Hava çok sıcaksa bardağın çeyreğine kadar soğuk su kullanın.
Öğlen yemeğine yaklaşmadan acıkırsanız eğer bir elma yiyebilirsiniz. Buda sadece bir şey yemek isteğinizi psikolojik olarak gidermek , sizi doyurması içindir.
Öğlen yemeğinde kepek ekmeği ile birlikte bir kase çorba ve salata yiyebilirsiniz ve yine meyvalardan isteğiniz kadar tüketin. Bir kase çorba yetmezse iki kase de olabilir. Tabi başka birşey yemeyecekseniz. Öğlen yemeğinde bunlar yeterli gelmezse yediğiniz yemekle (pilav, makarna, herhangi ana yemek) bu öğünde kesinlikle ekmek kullanmayın.
Her öğünde meyve tüketmeye dikkat edin çünkü yemekden kıstığınız için tansiyon yada şeker sizi rahatsız eder halsiz olursunuz. Meyveler sizi kan şekerine ve tansiyona karşı kouyacaktır.
Akşam yemeğinde yağsız yada sıvı yağ ile yapılan yemekleri tercih edin. Tabağınıza yemek alırken diyetteyim diyerek çok az yemekle kendinizi aç bırakıp hasta etmeyin yada bugün başka yemicem nede olsa diyerek çok fazla yemek almayın.
Yemeklerde çorba içerseniz eğer doymuş sayılırsınız. Çorba içmeye özen gösterin. Salata hafif olduğu için salata mutlaka her akşam yemeğinizde olsun. Yoğurt düzenli olarak kullanın. Yağzıs ve kaymaksız. Hem cildi de güzelleştirir. Yemeklere çok fazla tuz katmayın.
Yemeğinizin üzerine sonradan tuz eklemeyin bu hem göz sağlığınıda olumsuz etkiliyor. Lokmalarınızı çok fazla çiğneyin hem sindirimi kolaylaştırır hem de beyin 20 dk da doyduğu sinyalini verdiği için daha az yersiniz. Yemeklerde küçük çatal kullanın (tatlı çatalı) büyük çattal büyük lokmadır.
Benzer Yazılar:
Zayıflamak İçin Aç Kalmayın
Oruç tutarken zayıflamak için diyet listesi
zayıflamak icin basit ipucları ahmet maranki
Kolay zayıflamak için kalorilik diyet.
Zayıflamak için her sabah kuşburnu için!
Zayıflamak için basit ipuçları
Zayıflamak için öneriler
Zayıflamak için öneriler
Zayıflamak için sofranızda büyük tabaklar olsun
Zayıflamak İçin Sporun Etkisi
