Zayıflamada 5 En Önemli İpucu!

1 – Her Hafta Diyetinize Yenilikler Ekleyin

Eğer 1 hafta boyunca yemeklerinizin sonuna meyve eklemiyorsanız ikinci hafta 1 porsiyon meyve ekleyin.Ve kendinizi sorgulayın.Bu hafta ne eksik tükettim?Böyle yaparak 1 ay içerisinde beslenmenize dair eksiklikleri gidereceksiniz.

2- 2,5 – 3 saatten fazla aç kalmayın

Günlük koşturmalar sırasında kan şekerininizi stabil bir seviyede tutmanız gerekmekte.Aralarda ufak öğünler ile kan şekerinizde ki dalgalanmaları frenlemiş olursunuz.

Eğer ki su tüketmeyi pek sevmiyorsanız önerimiz su içine salatalık,havuç ve elma dilirimleri ile aromalandırabilirsiniz.

4 – Günlük LİF alımını arttırmalısınız..Nasıl mı ?

Yüksek miktarda çözünen lif içeren besinler arasında arpa, yulaf, kuru baklagiller, sebze ve meyveler sayılabilir. Çözünmeyen lifler bağırsakların “boşaltımını” kolaylaştırır. Tam tahıllı ekmek veya esmer pirinç gibi tam tahıllı yiyecekler çözünmeyen lifler için iyi bir kaynaktır. Bunlar arasında meyve kabukları ve kök sebzeler de sayılabilir.

Günde en az bir kez yemeğin yanında salata tüketmeyi hedefleyin. Yemeklerinize taze sebzeler ekleyerek, vitamin ve lif alımızı da arttırmış olursunuz. Salata tüketmek tokluk hissinin çabuk gelişmesine yardımcı olup daha az yemenizi sağlayacaktır.

Kaynak : dilarakocak.com.tr