Yüksek Tansiyon İçin Beslenme Önerileri

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 

Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet bölümü uzmanlarından Uzm. Dyt. Tuğçe Aytulu Hipertansiyon hastalarına beslenme önerilerinde bulundu ve son yıllarda hipertansiyon tedavisinde kullanılan DASH adı verilen beslenme modeli hakkında bilgi verdi.

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), “Hipertansiyonu düşürmede diyetsel yaklaşımlar’ anlamına geliyor.

Hipertansiyon, gelişmiş ülkelerde sıklıkla karşılaşılan bir halk sağlığı problemidir. Tedavi edilmeyen hipertansiyon, yanında birçok hastalığı getirebilir. Araştırmalar hipertansiyon oluşumunda diyetsel faktörlerin etkili olduğunu göstermekte. Yapılan çalışmalara göre uygun bir beslenme planı ile kan basıncı düşürülebiliyor. Son yıllarda hipertansiyonun tedavisinde kullanılan ve DASH adı verilen bir beslenme modeli geliştirildi. DASH’in açılımı “Hipertansiyonu düşürmede diyetsel yaklaşımlar” anlamına geliyor.

Bu beslenme planında hedef; gıdalarla alınan sodyum miktarını azaltırken aynı zamanda yetişkinler için yeterli ve dengeli bir beslenme planı oluşturmak. Sodyum, hipertansiyonun oluşumunda önemli bir mineraldir. Sofra tuzunun yaklaşık yarısı sodyumdan oluşur. Hipertansiyon için beslenme planı doymuş yağlardan, kolesterolden ve katı yağlardan fakir, meyve, sebze ve az yağlı süt ve süt ürünlerinden ise zengin olacak şekilde düzenlenir. Bu planda tam tahıl ürünleri, balık, kümes hayvanları ve yağlı tohumlar (fındık, badem gibi) da kullanılır. Ancak kilonun kontrolü de önemlidir. Yapılan bazı araştırmalara göre vücut ağırlığı normalin üzerindeyse, %10’luk kilo kaybı tansiyonun düşmesine yardımcı olabilmektedir.

Hipertansiyonun beslenme tedavisinde, aynı zamanda posa, magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin bir beslenme tedavisi uygulanır. Hipertansiyonun tedavisinde hekiminizin önerdiği ilaç tedavisine uygun olarak beslenme alışkanlıklarınızın da, biyokimyasal özelliklerinize göre düzenlenmesi gerekir. Bu konuda bir beslenme uzmanından yardım alabilirsiniz.

Bu plan günlük beslenme alışkanlıkları içinde nasıl uygulanır?

Öğün aralarında meyve tüketin. Meyveler, hem posa hem de potasyum içeriği nedeni ile hipertansiyonun kontrolüne yardımcı olabilir. Ancak aşırı meyve tüketimi de kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Günde 4-5 porsiyon yeterli olacaktır.

Sebze tüketimini artırın. Hergün 1 tabak salata ve 1 tabak sebze yemeği yemeye özen gösterin. Ancak pişirilen sebzelere tuz eklemeyin ve az miktarda sıvı yağ kullanarak pişirin.

Kalsiyum, hipertansiyonun kontrolü için gerekli bir mineraldir. Bu nedenle süt ve süt ürünleri tüketmeniz yararlı olacaktır. Tercihinizi az yağlı olanlarından yapın. Ancak “az yağlı ürün” düşük kalorili ürün anlamına gelmez. Aşırı tüketimlerden kaçının. Günlük olarak, 1 dilim peynir, 1 bardak az yağlı süt ve 1 kase yoğurt yeterli olacaktır.

Badem, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar magnezyum açısından zengin oldukları için, hipertansiyonun beslenme tedavisine yardımcı olurlar. Ancak miktarları iyi ayarlanmalı ve aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. 2 yemek kaşığı veya 15 gram yağlı tohum alımı yeterlidir. Ayrıca tuzsuz olanlar tercih edilmelidir.

Posanın artırılabilmesi için meyve ve sebzelerin suyunu tüketmek yerine kendilerini tüketin. Kabuklu olarak yenebilenleri kabuklu tüketin.

Unutmayın, beslenme bir bütündür. Hiçbir gıda mucize yaratmaz. Besinler çeşitlendirildiğinde beslenme anlam kazanır.

Tuzu azaltmak için püf noktaları:
• Gıdaları satın alırken etiketlerini okuyun. Gıdaların etiketinde tuz, sodyum olarak görünebilir. Düşük sodyumlu olanları tercih edin.
• Yemeklerinizi düşük sodyumlu tuzla veya tuzsuz olarak pişirin. Düşük sodyumlu tuz kullanacaksanız hekiminize veya diyetisyeninize danışın.
• Sofrada tuz kullanmayın. Onun yerine lezzetlendirmede limon, baharatlar ve sirke yardımcı olabilir.
• Dışarıda yediğiniz yemeklerde salam, sosis gibi işlenmiş etlerle hazırlanmış ürünler yerine içine tuz eklenmemiş, turşusuz taze salatalar tercih etmeye çalışın.
• Alışveriş yaparken konserveler yerine taze satılan gıdaları tercih edin.
• Et, tavuk, balık alırken tütsülenmemiş, işlenmemiş ve konserve edilmemiş olanlarını tercih edin.
• Kahvaltılık tahıl gevrekleri alırken düşük sodyumlu olanlarını tercih edin. Unutmayın, bir gıdadan tuz tadı almamanız sodyum içermediğini göstermez.
• Soya sosu, hardal gibi gıdalar veya içinde MSG (mono sodyum glutamat) bulunan gıdaları tüketmeyin. Bunların yerine taze sebzelerden ve baharatlardan kendiniz soslar hazırlayın.
• Yemek aralarında atıştırmak için tuzlu krakerler yerine meyve tüketin.
• Soda, asitli içecekler, kabartma tozu sodyum içerir. Bu nedenle tüketiminden kaçının.

Düşük sodyumlu ürün, etiketten nasıl anlaşılır?
Sodyumsuz veya tuzsuz: Porsiyon başına 5 mg’dan daha az sodyum içeriyorsa
Çok düşük sodyumlu: Porsiyon başına 35 mg ve altında sodyum içeriyorsa
Düşük sodyumlu: Porsiyon başına 140 mg ve altında sodyum içeriyorsa
Sodyumu azaltılmış: Normal ürüne göre sodyumu % 25 ve üstünde azaltılmışsa

akdeniz üniversitesi hasta bakım planı örnekleribakım planı hazırlamabakım planı örnekleridüşük tansiyona iyi gelen içecekdüşük tansiyona iyi gelen içeceklergebe bakım planıhemşire bakım planında hiper tansiyonhemşirelik bakım planı slaythemşirelik tanısı preeklampsihiper tansiyona iyi gelen yiyecekler ve içeceklerHİPERTANSİYON BAKIM PLANIhipertansiyon bakim planı slaytıhipertansiyon da bakım ve önerilerHİPERTANSİYON HASTALARINA BESLENME ÖNERİLERİhipertansiyon hastasına bakım planıhipertansiyon hastasına bakım planı hazırlamahipertansiyon hemşirelik bakım planıhipertansiyon ile ilgili bakım planıHipertansiyon ve beslenme önerilerihipertansiyona iyi gelen besinlerhipertansiyona iyi gelen yiyeceklerhipertansiyonaiyigelengıdalarhipertansiyonda beslenmehipertansiyonda beslenme neden önemlidirhipertansiyonla ilgili bakım planıhipertansiyonla ilgili hemşirelik bakım planıhypertension sifali bitkiler ve faydalarikadın sağlığı hastalıkları bakım planı örnekleripreeklampsi hemşire bakım planı örneği slaytpreeklampsi resimli anlatımpreeklampsili hastada hemşirelik bakımıpreeklampsinin hemşirelik takibi nasıldırslayt hemşirelik bakım planıslaytlar bakım planıtansiyon beslenmetansiyon düşüren asitli içeceklertansiyon hastalarina beslenme önerileritansiyon neden bir sağlık problemidiryüksek tansiyon bakım planıyüksek tansiyon neden ciddi bir sağlık problemidiryüksek tansiyon neden ciddi sağlık problemidiryüksek tansiyon neden sağlık problemidir

Yüksek Tansiyon İçin Beslenme Önerileri adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.