Genetik eğilimin yanı sıra günümüzde,hayvansal ve doğmuş yağların,şekerli gıdaların aşırı tüketimi ve bu duruma bağlı fazla kilo,hareketsizlik ve fazla stres yüksek kolesterolün önemli nedenlerindendir.Unutmamak gerekir ki,yağları sadece yememek değil,yakmakta önemlidir.,
Bitkisel takviyeler: Soya lesitin,omega-3 yağı ,ayurveda tabletleri,lifli preparatlar,üzüm çekirdeği özü (grape seeed extrack),greyfurt,enginar ve ananas hapları,chlorella faydalıdır.
Bitki çayları: yeşil çay, zencefil,biberiye,kuşburnu,kekik çaylarının içilmesi bu konuda etki yapar.
Baharatlar: zencefil biberiye, kekik, kırmızı pul biber, sivribiber son derece yararlıdır.
Beslenmede dikkat edilmesi gerekenler: özellikle yemek aralarında bol miktarda sıcak su ve bitki çayı içmek önemlidir.
Gece yoğurt ve peynir yememek, akşam geç ve ağır beslenmemek, yeşil lifli yapraklı sebzeleri bolca tüketmek, özellikle yulaf ezmesi, kepek ve kepekli ürünler,çavdar ve çavdarlı ürünler,piyasada da bulunabilen lifli veya bağırsaklarda posalı etki gösteren özel prepatlar bu konuda faydalıdır.
Ayrıca, bol taze sebze ve meyve, soya fasulyesi, kekik suyu, yosun(deniz ve tatlı su),derin deniz balıkları, kontrollü ölçüde zeytinyağı ve bitkisel yağlar, taze yeşil salatalar,limon taze narenciye ve kivi genelde yardımcı besinlerdir.
Genel olarak dikkat edilmesi gerekenler: özellikle sabah 06.00-10.00 saatleri veya 18.00-22.00 saatleri arasında düzenli yapılan, aşırı yorucu olmayan spor ve egzersiz, kolesterolü düzenlemek açısından oldukça yararlıdır. Egzersizin günde ortalama 30-45 dakika yapılması tavsiye edilir.
Unutulmamalıdır ki 20 dakikayı geçmeyen egzersizler veya bütün gün hareketli olmak ancak düzenli spor yapmamak yağların yeterince yakılmasını sağlamaz. Bu nedenle birçok hastama ısrarla düzenli hareket ve egzersiz önermişimdir. Bazı hastalarım bana, “Ben hep ev işi yapıyorum tüm gün hareketliyim” dediklerinde, mutlaka en az 20 dakika ve hafif terleten bir egzersiz yapmalarını öneriyorum. Çünkü yapılan araştırmalar bedenin ortalama 20 dakikalık tempolu bir hareketten veya spordan sonra yağları yakmaya başladığını söylüyor.
Gittikçe tembelleşen bir toplum olduk. Bu aşırı rahat düşkünlüğü ve tembellik bizim sonumuz olabilir. Aman dikkat! Kolesterol problemini sadece yağlı gıda tüketimine bağlamayın, genetik faktörler dışında stres ve hareketsizliğinde önemli olduğunu unutmayın.
Hayatınızı yalnızca kimyasal kolesterol ilaçlarına çünkü uzun süreli ve yüksek dozlu kullanımda bu ilaçların yan etkileri olabilir.
Kolesterolünüz hiçbir şekilde düşmüyorsa, uzun vadede istenmeyen sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için mutlaka doktorunuza danışın.
Benzer Yazılar:
Prof. Dr. Ahmet Maranki 'den kolesterol için bitkisel çözüm önerileri:
kolesterol için bitkisel çözümler
KOLESTEROL İÇİN ŞİFALI OTLAR-KOLESTEROL DÜŞÜREN BİTKİLER
Ahmet maranki kolesterol için bitkisel çözümler
KOLESTEROL İÇİN ŞİFALI BİTKİLER-KOLESTEROL DÜŞÜREN BİTKİLER
YÜKSEK KOLESTEROL TEDAVİSİNDE BİTKİSEL KÜRLER
KOLESTEROL DÜŞÜREN BİTKİLER-MARANKİ
KOLESTEROL BESLENME İLİŞKİSİ YÜKSEK KOLESTEROL YÜKSEK TANSİYON VE BESLENME
Ahmet maranki kolesterol
MS hastaları için bitkisel çözüm önerisi
