Tenisçi dirseği hastalığında ağrı geçene kadar kolun dinlendirilmesi, Ardından kaslardaki gerginliğin ve stresin giderilmesi için masaj yapılması ve tekrar sakatlanmamak için bu bölgenin kuvvetlendirilmesi için egzersiz yapılması tavsiye edilmektedir.
Eğer bu hastalığa neden olan aktivitenize geri dönecekseniz, aktiviteye başlamadan önce en az 5 – 10 dakika yavaştan başlamak üzere dirsek esnetme ve ısıtma hareketlerini mutlaka yapın. Kolunuzu da sık sık dinlendirin.
Tenisçi dirseği egzersizleri
Büyütmek için resmin üstüne tıklayın.
Büyütmek için resmin üstüne tıklayın.Tenisçi dirseği hastalığı şikayetleriniz geçse bile kolunuza bebek muamelesi yapmaya devam etmeniz gerekmektedir. Dirseğinizin yoğun olarak kullanacağınız aktiviteye başlamadan evvel mutlaka 5-10 dakika ısınma hareketleri yapın.
Eğer dirseğiniz ve çevresinde kuvvetli bir ağrı hissederseniz derhal dirseğinize 15-20 dakika buz uygulayın ve doktorunuzla irtibata geçin.
7 Gün Sağlık
Bu yazıyı RSS haricinde başka bir sitede okuyorsanız
https://www.acilservis.pro/ dan çalıntıdır.
Bu yazıyı RSS haricinde başka bir sitede okuyorsanız
https://www.acilservis.pro/ dan çalıntıdır.
Benzer Yazılar:
Tenisçi dirseği hastalığı belirtileri ve tedavisi
Lateral Epikondilit (Tenisçi Dirseği)
Tenisçi Dirseği İle İlgili Sorunum
Feridun Kunak Tenisçi Dirseği Mercimek Lapası
Medial Epikondilit (Golfcu Dirsegi)
Arpacık ( İt Dirseği )
FUTBOLCULARIN BACAK EGZERSİZLERİ
KOMPLE VÜCUT EGZERSİZLERİ
Resimli Hızlı Göbek Eritme Hareketleri ve Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Warning: A non-numeric value encountered in /var/www/vhosts/acilservis.pro/httpdocs/wp-content/themes/acilservis/inc/function-opt.php on line 949
gerçekten bu tenisçi dirseğini çok ciddiye alın.ben bundan ciddi anlamda muzdaripim.yapılacak bütün tedavileri yaptırdım.şimdi nispeten daha iyiyim,daha da iyi olurum inşallah.işin kötüsü aynı dirsekte golfçu dirseği rahatsızlığı da var.fizik tedavim yeni bitti.eskisine göre fena değilim,ama kesinlikle dinlendirmek gerekiyor.ben kaşığı ağzıma götüremediğim zamanları bilirim.allah o günleri bi daha göstermez inşallah.