Tam Buğday Ekmeği Kaç Kaloridir?

Yazar:   Tarih:   Kategori: Bitkisel Sağlık 

Tam Buğday Ekmeği yüksek oranda lif içerdiği için kilo alımını engeller, kilo vermeye yardımcı olur. Glisemik indeksi düşük olduğu için uzun süre tokluk hissi verir. Beyaz ekmeğin glisemik indeksi 51 iken, tam buğday ekmeğinin 71dir. Bu nedenle diyabet hastalarının ya da risk altında olanları ve sağlıklı kalmak isteyenlerin tam buğday ekmeği tüketerek kan şekeri düzeyini kontrol alında tutması tavsiye edilir. İçerdiği mineraller ve vitaminler nedeniyle komple bir besin özelliği taşır. Tam buğday unu beyaz una göre 4 kat daha fazla lif içerir. 2000 kalorilik bir diyette günlük 28 gram lif alınması gerekir. Tam buğday ekmeği tüketerek bu hedefe daha kolay ulaşılabilir.bugday-ekmegi

Diyet yapanlar için Tam Buğday Ekmeğinin kalorisi

Tam buğday ekmeği 100 gramda 259 kalori içerir. 100 gram ekmekte 47.14 gram karbonhidrat, 4.11 gram yağ, 9.13 gram protein bulunur. Alınan 259 kalorinin %72si karbonhidratlardan, %14ü yağlardan ve %14ü proteinlerden gelir. Karbonhidratların %18ini lif oluşturur.

Tam Buğday Ekmeği Tüketin

Hayatınızdan işlenmiş, katkı maddeleri içeren beyaz undan yapılan ekmeği çıkarıp yerine besleyici ve yararlı tam buğday unundan yapılan ekmeği koyun. Sağlığa olan faydalarından yararlanıp, hem de diyebetin kontrolünde ve kilo vermekte etkisini de görebilirsiniz. Evde hamur işi yaparken de beyaz unla tam buğday ununu karıştırarak sağlıklı yiyecekler hazırlayabilirsiniz. Bu sağlıklı unu kurabiyelerde, keklerde, böreklerde kullanabilirsiniz. Daha sağlıklı bir yaşam için  ekmek alırken ise tam buğday unundan yapılmış ekmekleri tercih edin. 


Tam Buğday Ekmeği Kaç Kaloridir? adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.