SUYUN HAYATIMIZDAKİ YERİ VE SAĞLIK AÇISINDAN ÖNEMİ

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 

Su temel yaşam kaynaklarımızdan birtanesi. Son dönemlerde su sıkıntısı yaşıyoruz ve hayat kaynaklarımızı tüketiyoruz. Su sağlık açısından son derece önemli ve diyet yapan kişilerin listesinin başında geliyor. En önemli konulardan bir tanesi susamadan su içme alışkanlığı edinmek. Su organik olmadığından bedende yağa dönüşmez. Metabolizma sonucu oluşan atıkların bedenden dışarı atılmasına yardımcı olur. Su içildiğinde
midede tokluk duygusu geliştiğinden yeme isteğini azaltır. Açlık duygusu oluştuğunda enerji değeri olan yiyecek, içecek atıştırma yerine su içmek daha olumlu bir davranıştır. Su, içerdiği kalsiyum, magnezyum gibi minerallerle sağlığın korunmasına yardımcı olur. Boya uygun beden ağırlığının korunması sağlıklı yaşamın temel koşullarındandır.Uygun ağırlığın korunmasında beden hareketini artırmak zorunludur. Günümüzde obezite sorununun yaygınlaşmasında en önemli faktörlerden biri hareketsizlik, diğeri enerjisi yoğun yiyecek ve içecek tüketmektir. Beden hareketinin artması metabolizmayı hızlandırdığından bedenden su kaybını da artırır. Kaybolan suyu yerine koymak için hareketli bireyler daha çok su içmek zorundadırlar.
Zayıflama diyetinde besin alımının azalmasına bağlı olarak kabızlık görülebilir. Bu gibi durumda birey yatağının başında su bulundurarak yataktan kalkınca içebilir. Bu uygulama bağırsak hareketini artırır.Suyun yemek sırasında ya da aralarda içilmesi farketmez. Sabah saat 07.00’den gece 23.00’e kadar olan zaman diliminde 2’şer saat ara ile bir bardak su içilmesi günlük su ihtiyacını karşılar.
Uzun süre harcanandan çok enerji alımı şişmanlıkla sonuçlanır. Şişmanlık estetik yönünden daha çok sağlığı olumsuz etkilediğinden şişman bireyin uygun ağırlığına inmesi gerekmektedir. Şişmanlık kısa sürede oluşmadığına göre enerji değeri yüksek yağlı, şekerli, unlu besinler sınırlanarak ve beden hareketi artırılarak haftada 0.5-1.0 kg zayıflamak mümkündür. Beden hareketi arttığı için su ihtiyacı da artar. Günlük 2.5 litre su alımı gerekir. Zayıflamak isteyen birey yürüyüş gibi fiziksel aktivite sırasında yanında su şişesi bulundurmalı, susama isteği olmasa bile su içmelidir.Mineral içeriği yüksek maden suyu iyi bir seçenektir. Düşük enerjili diyetle alınan maden suyu kalsiyum ve magnezyum gibi önemli minerallere olan gereksinmenin karşılanmasına yardımcı olur.
7 temel beden hareketibedenin sağlıktaki yeri ve önemieleksüpürgesinin hayatımızdaki yeriELEKTRİK SÜPÜRGESİNİN HAYATIMIZDAKİ ROLÜelektrik süpürgesinin hayatımızdaki önemielektrik süpürgesinin hayatımızdaki yerielektrikli süpürgenin hayatımızdaki önemi?elektriksüpügesininönemielektriksüpürgesininönemielektrık süpürgesının saglık acısından önemıHAYATIMIZDAKİ SU DÖNGÜSÜ OLMASAYDIhayatımızda su döngüsü olmasaydıhayatımızdaki su döngüsü olmasahayatımızdaki yiyeceklerin değerisağlıgın günlük yaşantımızdaki önemisağlığın hayatımızdaki önemisağlığın hayatımızdaki yerisağlığın hayatımızdaki yeri ve önemisağlık açısından yaşamsağlıklı yaşamın hayatımızdaki öenmisu döngüsü nasıl olursu döngüsünün hayatımızdaki yerisu döngüsünün hayatımızdaki yeri ve önemisu nedir hayatımızdaki önemi nedirsu nedir?suyun hayatımızdaki önemisu olmadığında hayatımız nasıl olursunedirsuyun hayatımızdaki öneminedirsüpürgenin önemisuyu hayatımızdaki önemisuyun hayatSUYUN HAYATIMIZDAKİ YERİsuyun hayatımızdaki önemisuyun hayatımızdaki önemi nedirsuyun hayatımızdaki yeri ve önemisuyun hayatımızdaki yeri ve önemi nedirsuyun önemi nedir suyun hayatımızdaki önemi nedirsuyun sağlık için önemisuyun sağlıkta önemisuyun yaşam konusunda yeri ve önemisuyun yaşamımızdaki önemisuyun yaşamımızdaki yeri ve önemiyiyeceğin hayatımızdaki önemiyiyeceklerin hayatımızdaki önemi

SUYUN HAYATIMIZDAKİ YERİ VE SAĞLIK AÇISINDAN ÖNEMİ adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.