Günlük 1100 kalori)
1. GÜN
Sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta
Öğle
Yağsız salata
2 ızgara köfte
Akşam Üzeri
1 elma
Akşam
Haşlanmış sebze
100 gr. ızgara et
Yarım kase yoğurt
Yatmadan Önce
1 bardak süt
2. GÜN
Sabah
2 kibrit kutusu kaşar peyniri
Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay
3-4 zeytin
Öğle
1 kase yoğurt
4 ızgara köfte
Akşam Üzeri
1 armut
Akşam
Haşlanmış ıspanak
Izgara balık
Yatmadan önce
1 bardak süt
3. GÜN
Sabah
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Şekersiz çay
3-4 zeytin
1 adet domates
Öğle
Haşlanmış karnabahar
Izgara tavuk
Akşam Üzeri
1 muz
Akşam
2 kaşık zeytinyağlı kereviz
Izgara balık
Yatmadan Önce
1 bardak porkatal suyu
4. GÜN
Sabah
3 kibrit kutusu dil peyniri
Diyet bisküvi
Şekersiz ıhlamur veya adaçayı
Öğle
Yağsız salata
Izgara biftek
Akşam Üzeri
1 portakal
Akşam
Soğan çorbası
Haşlanmış sebze
Yatmadan Önce
1 bardak ayran
5. GÜN
Sabah
1 yumurta
Salatalık
Domates
3-4 zeytin
Grisini
Şekersiz çay
Öğle
Şef salata
Akşam Üzeri
1 elma
Akşam
Izgara köfte
Haşlanmış sebze
Yatmadan önce
1 bardak süt
SAYGILARIMLA UMARIM +REP VERİRSİNİZ ARKADAŞLAR
6. GÜN
Sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Rafadan yumurta
Şekersiz çay
Öğle
2 kaşık zeytinyağlı fasulye
Yoğurt
Grisini
Akşam Üzeri
1 adet elma
Akşam
Izgara tavuk
Salata
Yatmadan önce
1 kase yoğurt
7. GÜN
Sabah
2 kibrit kutusu kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost
Şekersiz çay
Öğle
Yağsız salata
Soda
Akşam Üzeri
1 armut
Akşam
Bol salata
Izgara balık
Yatmadan önce
1 bardak süt
