stres ve gerginlik icin diyet ender sarac

Stres ve gerginlik için diyet

Uzman Dr. Ender Saraç , gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı.

SABAH

» Bol Tahıllı kahvaltı.
» Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
» ılık süt
» Müsliye tarçın katılabilir.

-Ara Öğün-
» Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)

ÖĞLEN
» Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)
» Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet.

-Ara Öğün-
» Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)

AKŞAM
» Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
» Sulu yeşil sebze
» Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
» Yemeklere zencefil katılabilir.

» Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli.

» Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı

ender saraç

Benzer Yazılar:

Ender Saraç Stres ve Gerginlik için Diyet Dr. Ender SARAÇ’tan Stres ve Gerginlik İçin Diyet Ender Saraç Stres ve Gerginlik için Diyet Ender Saraç dan Stres ve gerginlik için diyet formülü Ender Saraç Stres ve gerginlik için diyet Stres ve Gerginlik için Diyet DR ENDER SARAÇTAN GERGİNLİK VE STRES İÇİN DİYET ÖNERİSİ Ender Saraç'tan Stres ve gerginlik için diyet Ender Saraç Stres ve Gerginlik İçin Diyet Önerisi Stres ve gerginlik için diyet