1. Hareket sistemi
Sporun tabiki vücudumuza faydaları artık tartışılmayan bir gerçektir. ama spora yeni başlayanlar yada başlamayı düşünen kişilerin bilgisi spor yapmak için oldukça yetersizdir. Bu da demek oluyorki yaşımıza kondisyonumuza yada fiziksel performansımıza uygun bir sporu seçip doğru bir şekilde yapmamız gerektiğidir. Hareket sistemi üzerine sportif aktivitenin faydaları çok büyüktür. Kas düzeyinde, çalışan kasların oranında ve gücünde artışın görüldüğü sabittir.
-Sportif aktivite eklemlerin genişlik derecesinin korunmasına ve gelişmesine yardımcı olur, ankiloza denen rahatsızlığa (eklemlerin katılaşması) karşı mücadele eder.
-kıkırdakları güclendirerek eklemlerin en iyi şekilde korunmasını ve bakımını sağlar,
-kemik düzeyinde kalsiyumun tutulmasını kolaylaştırır, osteoporose denen rahatsızlığa ve genelde yaşlılarda görünür mükemmel bir koruma sağlar.
-kas dokusunu iyileştirdiği için diz eklem ve omurgada oluşan ağrı ve benzeri rahatsızlıkların önüne geçer.
-bel ağrılarına birebirdir fakat omurga sorunlarınız varsa ve uygun sporu doğru olarak yapmıyorsanız omurga sorunlarınız nüksedebilir ilerleyebilir,
2. Kalp-damar sistemi; salık verilmeyenler hariç, düzenli antrenmanlar kalp-damar sisteminin işlevi üzerine yararlı etkilere sahiptir; kas yapıda olan kalp, kasılma kapasitesini yükseltir ve büyük bir etkinlik gücüne ulaşır, böylece kan organizmanın dokularına en iyi bir şekilde dağılım gösterir. Diğer taraftan fizik aktivite iki önemli kalp-damar hastalıkları risk faktörüne karşı etkili biçimde mücadele eder; arteriyel hipertansiyonu düşürür, aterosikleroza karşı en iyi ilaçtır; dolaşımı iyileştirir ve sporcunun beslenmesine dikkatini zorunlu kılar; böylece, damar sistemi üzerine zararlı etkileri çok iyi bilinen, alkol ve sigara gibi toksik etkileri olan maddelerden uzak durulur.
Özetle;
+ kalbin düzenini ve çalışma prensibini düzenler, efektif ve ekonomik çalıştırır,
+ periferik damar direnci azalacağından kalbin üzerindeki aşırı yük kalkar,
+ hipertansiyon düzenler,
+ dolaşımı hızlanır, bu yüzden metabolik artıkların atılımı kolaylaşır,
+ pulmoner oksijenasyon yeteneği artar
3. Dış görünüm; spor bedeni geliştirir ve belli bir görünüş sağlar, fakat zayıflatmaz. Terleme ile kilo kaybı düşünülmemelidir, ter ile kaybedilen su daha sonra geri alınır. Fizik aktivite sellülite karşı etkili mücadele yöntemidir, kasları uyumlu hale getirir, aşırı kilo alımına yol açmaz (eğer body-building ile uğraşmıyorsanız).
4. Psikolojik yararlar; bu etkiler uygulanan spor türüne bağlıdır ki bunlar en az fizik etkiler kadar önemlidir. Spor;
-kendinize güven sağlar,
-stres ve heyecanınızın düşmesine yardımcı olur,
-sexüel hayatınız düzene girer,
-beynin oksijen seviyesi yükselerek zihinsel performans artar,
-zevk alma duygusu gelişir endorfinler aile ve mesleki yada diğer kaygılardan ve sıkıntılardan kurtulmayı sağlar.
Benzer Yazılar:
Sporun Sağlığımıza Yararları Nelerdir
Aerobik egzersizinin yararları
Sporun psikolojik yararları
Düzenli sporun kalbimize sağlayacağı olumlu etkiler
Sporun Sağlığa yararları nelerdir?
Sporun fizyolojik yararları
Sporun azı karar çoğu zarar
Sporun kadın sağlığı için önemi
Sağlıklı sporun püf noktaları
Zayıflamak İçin Sporun Etkisi
