VKV Amerikan Hastanesi Uyku Kliniği Bölüm Şefi Dr. Sabri Derman, yaz aylarında rahat bir uyku uyumanın püf noktalarını dile getirdi.
- Her şeyden önce mümkün olduğunca havadar yerde uyumanız gereklidir.
- Sıcağı hassas kimselerin yatak odalarında klima kullanmayı değerlendirmeleri yararlı olabilir. Genel kanının aksine, dikkatli kullanılan klimalar hastalıklara yol açmaz ama konfor düzeyini büyük ölçüde arttırabilir.
- Yaşlalırın, kalpp, tansiyon, ciğer hastalarının, kilolu kişilerin, vücutlarını tam destekleyen, vücut ağırlık noktalarına özel destek sağlayan rahat şiltelerde yatmak uyku kalitesini arttıracaktır.
- İnsanların en az giysileri, ayakkabıları kadar kullandıkları yastıkları da dikkatle seçmeleri gerekir.Boyunlarımızın doğal eğriliğini destekleyen ama çenemizin öne doğru bükülmesine neden olmayan yastıklarda yatmak yerinde olur.
- Çarşaf, yastık kılıfı ve pikelerin, pamuklu olması şarttır. Özellikle yastaklırın dolgu maddelerinin hava akımına izin veren doğal veya bu iş için özel üretilmiş sentetik maddelerden olmasına dikkat edilmelidir.
- Yaz aylarında gece yemeklerinde dikkat etmek gerek. Son öğün ile yatma arasında en az 3 saat koyulmalı…
Benzer Yazılar:
En rahat ve en doğru yatış pozisyonu nasıl olmalıdır?
Yazın rahat uyumanın sırları nelerdir?
Sıcak Havalarda Mışıl Mışıl Bir Uyku Çekmenin Yolları
İftardan sonra yürümek rahat uyumanızı sağlar
Güzellik Uykusu-Uyuyarak Güzelleşin-Geceleri Rahat Uyumak
Rahat uyumaya yardımcı yiyecekler
Cilt Bakımı Evde Ne Rahat
Sıcakta rahat uyumanın 12 yöntemi
Rahat ve Trend Gecelikler
Günün Modası: Rahat ve Şık!
