1. Kendi isteklerinize boyun eğdiğinizi reddetmeyin ve 80/20 kuralını uygulayın. Yüzde 80 sağlıklı beslenirken yüzde 20 abur cubur yiyin.
2. Genelde: Tabağınızın yarısını sebzelerle doldurun, diğer çeyreğini protein ve diğer çeyreğini de tatlı seçenekleri için boş bırakın.
3. Yoğurt, penir gibi az yağlı süt ürünleri tüketin.
5. Gazlı içecekler yerine çay için.
6. Kahvaltıda yumurta yiyin.
7. Haftada en az iki kere balık yiyin.
8. Atıştırmak istediğinizde çantanızda elma ya da az miktarda fındık, badem, ceviz gibi kuruyemiş bulundurun.
9. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmekleri tercih edin.
10. Brüksel lahanası, brokoliye şans verin.
Benzer Yazılar:
Uzun yaşamın 10 yolu
Genç ve Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten korunmanın yolu, sağlıklı beslenme
Sağlıklı yaşamın anahtarı bilinçli spor
Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı Sardunya ve Okinawa 'da
kısa sürede sağlıklı zayıflama
Sağlıklı Bir Yaşamın İlk Kuralı; Kaliteli Uyku!
Uzun yaşamın sırları
Bu mönü vücudu soğuk bir kışa hazırlıyor
Filiz Akın'dan sağlıklı yaşamın sırları
