Patatesin ad?n? duyan “Aman kilo yapar” diye tepki gösterir. Oysa ki diyet yaparken patates yiyebilir hatta patates yiyerek kilo bile verebilirsiniz. Ancak önemli olan patatesi nas?l ve ne miktarda yiyece?iniz. Bu yüzden patatesi ö?len yemeye özen gösterin ki ak?ama ald???n?z kaloriyi yak?n.
Kahvalt? (hergün ayn?)2 dilim kepek ekme?i, 1 dilim uzsuz beyaz peynir, domates salatal?k, 2 tatl? ka???? zeytinya??, 5 tuzsuz zeytin, 4 f?nd?k, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi.
?çeceklerIhlamur, adaçay?, papatya çay?, ye?il çay, siyah çay ve kahve tavsiye edilmez. E?er çok tiryakiyseniz sabahlar? 1 fincan kahveye 1 çorba ka???? normal süt ilave ederek içebilirsiniz. ?eker asla kullan?lmamal?, yapay tatland?r?c? kullanabilirsiniz ama az miktarda.
PazartesiÖ?le : Patates salatas?, ayranAk?am : Etli nohut, salata
Sal?Ö?le : Kumpir , ayranAk?am : Hamsi, istavrit veya sardalya bu?ulama, salata
Çar?ambaÖ?le : 4 adet ha?lanm?? patates, ayranAk?am : Tavuk sote, salata
Aç?klamalar
Bu diyetle 3 günde 1 kilo verebilirsinizSebze yemeklerine ve salatalara konacak k?rm?z? et ya?s?z olmal? ve 100 gram? geçmemelidir. K?rm?z? et sevmeyenler, ayn? özellik ve miktarda tavuk veya hindi eti koyabilirler. Sebze miktar? her porsiyon için 250-350 gram aras?ndad?r. Bal?k seçiminde konservelerden uzak durun. Kahvalt? dahil her ö?ünde diledi?iniz kadar her çe?it salata tüketebilirsiniz. Tur?udan uzak durun. Tüm yemeklere az tuz edebilirsiniz. Ö?len ve ak?am yemeklerinde isterseniz a??r?ya kaçmamak ?art?yla az ha?lanm?? brokoli, brüksel lahanas?, karn?bahar, havuç ve bir enginar yiyebilirsiniz. Bunlara az tuz, 2 tatl? ka???? zeytinya?? ve limon ilave edebilirsiniz.Baklagillerde ölçü 1 su barda?? olmal?. ?çine koyaca??n?z etin miktar? ise 50 gram olabilir. ?çine en fazla 2 tatl? ka???? zeytinya?? koyun.
Kaynak: http://www.pembis.com/patates-diyeti.php
Uyar?: Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz! Diyetlere ba?lamadan önce bir diyetisyene ba?vurman?z tavsiye edilir.
Benzer Yazılar:
Patates Diyeti
Öğrenciler için 3 günde 15 Kilo Diyeti
Besin Ayıklayarak Kilo Verme Diyeti
Patates diyetini denediniz mi
BESİN AYIKLAMA DİYETİ İLE 1 HAFTADA 7 KİLO
Patates Kızartması- Kilo aldırmayan atıştırmalıklar
Besinleri Gruplandırarak Kilo Verme Diyeti
Besin Ayıklayarak Kilo Verme Diyeti
Diyet Önerileri: 10 Günde 3 Kilo Diyeti
Ünlülerin Diyeti-1
