Oruç Tutarken Kilo Vermenin En Basit Yolları

Yazar: acilservis Tarih: 11 Haziran 2017 Kategori: Genel Sağlık

Kilo vermek özellikle yaz aylarının gelmesi ile birlikte hemen hemen herkesin sorunları arasında yer almakta olup, kilo vermek için Ramazan ayının gelmesi ise aslında isabet olmuştur. Kilolu kişiler öncelikle sağlık açısından tehlike altında olurken görünüm açısından da oldukça kötü bir görünüm içerisine girmektedir. Ramazan ayın da bildiğimiz gibi Müslümanların oruç tutma zamanı olup, oruçlu olmakla birlikte yeme, içme gibi faaliyetleri kesmekteyiz. Tabi aslında her ne kadar kilo vermeye meyilli gibi görünse de aslın da kilo almaya da meyilli bir dönemdir. Neden diye soracak olursanız oruçluyken sahur yapmak ve iftar yapmak kilo artışına neden olabilir. Fakat sahur da ve iftar da yediklerinize bağlı olarak kilo vermeniz mümkün de olabilir. Peki, oruç tutarken kilo vermek için ne yapmalıyım konusunu merak ediyorsanız yazımızın devamını okumalısınız.

Ramazan’da Kilo Almamak İçin Sahurda Neler Yemeliyim?

Ramazan ayın da tutulan oruç dönemin de aslın da en çok dikkat edilmesi gereken durum sahurdur. Çünkü sahura kalkan kişiler ertesi gün oruçlu olacağı için yiyecekleri depolamaya çalışarak yarın acıkmayayım diye uğraşır. Fakat bu aslın da gereksiz bir beslenme türü olup, ertesi gün yani oruçluyken sizi tok tutmaz. Asıl yapılması gereken ise sağlıklı şekilde beslenerek kıvamın da yemeli en önemlisi ise sizi tok tutacak yiyecekleri tercih etmelisiniz. Bunun için tabi ki yapmanız gereken sahurda hazırlanacak gıdaların hangilerinin sizi tok tutacağını bilmektir. Ramazan’da kilo almamak için tüketilmesi gereken gıda türü protein destekli olanlardır. Bunlar hem sizi uzun süre tok tutarken az ve kararında yemeniz ise size kilo kaybetmenize yani zayıflamanızı sağlar.

Ramazan’da Kilo Almamak İçin İftarda Neler Yemeliyim?

İftar da aslın da istediğiniz yemeği ya da yiyecekleri tüketebilirsiniz. Fakat burada dikkat etmeniz gereken yine kararın da yemeniz olacaktır. Aynı zaman da un, şeker, tuz gibi gıdalardan Ramazan boyunca da uzak durmalısınız. Böylelikle kilo vermek için adım atmış olursunuz.

Oruçluyken kilo vermek için tabi ki sporu ihmal etmemeli ve iftardan sonra 30 dakikalık bir yürüyüş ile kendinizi dengelemelisiniz.