Omega 3 İçeren Doğal Besinler

Yazar:   Tarih:   Kategori: Beslenme 

Omega 3, vücudumuz için gerekli olan yağ asitlerini içeriğinde barındırır. Vücudumuz bu asitleri kendisi üretmediğinden dolayı, dışarıdan takviye ile omega 3 alınması gerekmektedir. Omega 3 eksikliği ciddi rahatsızlıkları da beraberinde getirir. En önemli organlarımız olan beyin ve kalp sağlığının korunması ve düzgün çalışması için Omega 3 yağ asitlerine büyük ölçüde ihtiyaç vardır.

Düzenli bir şekilde Omega 3 tüketimi yapanların, yüksek kolesterol, şeker, yüksek tansiyon, hiperaktivite bozukluğu, kolon kanseri, prostat kanseri, meme kanseri, astım gibi şikayetleri de büyük ölçüde azalmaktadır.

Omega 3 yağ asitlerinin halk arasında ve doktorlar tarafından en iyi balık ve çeşitlerinde bulunduğu söylenmektedir. Peki bu gibi deniz ürünü tüketmeyenler, vejeteryanlar, vegan beslenenler omega 3 açıklarını nasıl gidermelidir? Sizler için Omega 3 İçeren Doğal Besinleri araştırdık.

Sizlere hazırladığımız bu listedeki bazı gıdalar, kolesterol hastalarına, şeker hastalarına veya yüksek tansiyonu olan hastalara zarar verebilir. Yine de doktorunuza danışmadan bu besinleri tüketmemeye çalışmalısınız.

Omega 3 İçeren Doğal Besinler

  • Keten tohumu
  • Keten tohumu yağı
  • Ceviz
  • Ceviz yağı
  • Soya yağı
  • Kanola yağı
  • Buğday tohumu yağı
  • Palmiye yağı
  • Hurma Çekirdeği yağı
  • Hardal yağı
  • Mısır yağı
  • Kurutulmuş kekik
  • Karanfil
  • Sarı hardal tohumu
  • Kuru nane
  • Fındık yağı
  • Kabak çekirdeği
  • Kabak çekirdeği yağı
  • Semizotu
  • Ispanak
  • Soya fasulyesi
  • Brüksel lahanası

Omega 3 nasıl tüketilmelidir?

Omega 3 günde 3 gramdan fazla tüketilmemesi gerekmektedir. Bahsettiğimiz yağlardan kullanacaksanız, salata yada yemeklerinizde yağları pişirmeden kullanabilirsiniz.

Omega 3 içeren besinler


Omega 3 İçeren Doğal Besinler adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.