Bu diyet ile, 2- 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. fakat bundan daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyetin uygulanması tavsiye edilmemekte. Bir süre bu diyeti uygulayıp daha sonra düşük karbonhidrat içeren bir diyet ile devam edin.
Not: Bu diyet, her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adı ile anılmakta ise de, Mayo Kliniği ile bir ilgisi olmadığı sanılmaktadır.
Uygulamalar:
- Öğünlerde, doyduğunuzu hissedene kadar yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek. Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yiyin. Çünkü yağı yakan, özellikle belirtilen bu besin karışımıdır. Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur.
- Kahveyi azaltın. Kahve, insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini önler. Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın.
- Öğün aralarında bir şey yemeyin. Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz, acıkmadığınızı farkedeceksiniz.
- Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir), patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyvalar, dekstroz, glükoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, mısır unu, nişasta veya kafein içeren tatlılar
- Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates
- Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olan dilediğiniz meşrubatı tüketebilirsiniz.
- Bu diyet, yağ yapan lipit oluşumuna neden olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir. Yağın kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardım eder. Bu sebeple yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz. Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler veya tatlı patates yememelisiniz.
- Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki veya üç katına çıkarabilirsiniz.
- İyice doyana kadar yiyin. Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz. İlk 10 günde 4,5 kg verebilirsiniz. İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız.
- Mutlaka su için.
| Kahvaltı | Yarım greyfurt veya suyu en az 2 yumurta, dilediğiniz biçimde pişirebilirsiniz. en az 2 dilim pastırma çay, kahve, su |
| Öğle | Yarım greyfurt veya suyu Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz.) Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz, ama ekmek yok) Su |
| Akşam | Yarım greyfurt veya suyu Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz.) Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir veya salata olarak yiyebilirsiniz.) Çay veya kahve ya da su Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt. |
* Diyet Yapıyorum *
Bu yazıyı RSS haricinde başka bir sitede okuyorsanız
http://7gunsaglik.com/ ‘dan çalınmıştır
Bu yazıyı RSS haricinde başka bir sitede okuyorsanız
http://7gunsaglik.com/ ‘dan çalınmıştır
