Kişiye özel beslenme nasıl olmalıdır?

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 

Beslenmenin önemini bilmeden yaşamımızı sürdürmek sağlığımızdan çok şey alıp götürmektedir. Oysa beslenme anne karnında başlayıp, ömrümüzün sonuna kadar süren yaşamımızın olmazsa olmaz bir parçasıdır. Hatta annenin hamile kalmadan önceki beslenme şekli bile bizim gelişmemize etki etmektedir.

Peki bu kadar önemli olan beslenme konusunda yeterli bilgiye ve bilince sahip miyiz? Cevap koca bir hayır. Son yıllarda bu konuda bilinçlenen bir kesim var. Ama yetersiz. Son yıllarda Dünya Sağlık Örgütü ve Gıda Tarım Örgütü tarafından uluslararası çalışmalar yapılmaktadır. Toplumların beslenme düzeylerini yükseltmek ve birçok hastalıktan korunmalarını sağlamak, yaşam kalitelerini arttırmak adına yeni stratejiler belirlenmektedir. Bireylerin yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanması ve böylece toplumu kalp damar hastalıklarından, diyabet (şeker hastalığı), kanser, obezite, kolesterol, hastalıklarından korumak amaç edinilmiştir. Hastalıkları oluşmadan önüne geçmeye çalışılmaktadır. Bu yaklaşımın kazanımları çok yüksektir. Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme kişinin sağlıklı bir şekilde büyümesini, gelişmesini, yaşam kalitesini yükseltmesini, hastalıklardan korunmasını sağlar. Hayatımızda bu kadar çok ve önemli fonksiyonları olan beslenme öneminin kavramamız ve gerekli özeni göstermemiz gereklidir. Beslenme planı hazırlanırken; kişinin yaşı, cinsiyeti, aktivite durumu, sağlık durumu alması gereken besin öğeleri miktarını etkilediğinden dolayı beslenme programı bireye göre hazırlanmalı uygulanmalıdır.
Beslenme programını etkileyen faktörler şunlardır:
1. Bireyin yaşı beslenme programı oluştururken çok önemlidir. Çünkü gençlik yıllarında kişinim metabolizma hızı yüksek olduğu gibi genç insanın aktivite düzeyi de yüksek olur. Yaş ilerledikçe metabolizma hızında yavaşlamalar başlar. Ayrıca aktivite miktarı azalır.
2. Bireyin beslenme programı aktivite durumu göz alınarak hazırlanır. Hareketli bir yapısının olup olmadığı, aktif bir iş yaşamının olup olmadığı, düzenli spor yapıp yapmadığı, yaptığı sporun türü ve haftalık saati beslenme programının hazırlanmasında doğrudan etkilidir.
3. Bireyin beslenmesi kişinin içinde bulunduğu sağlık durumuna göre hazırlanır. Bireyin daha önce geçirdiği hastalıklar ve varsa şuandaki hastalığı ve genetik olarak oluşması muhtemel hastalıklar göz önüne alınır.
4. Bireyin fizyolojik özellikleri boy, fazla kilo miktarı, şişmanlık öyküsü göz önüne alınarak beslenme planı hazırlanır. Beslenme bireyin o anda içerisinde bulunduğu özel durumu örneğin; bebek, çocuk, yaşlı, gebe, emzikli ve özel çalışma şartları göz önüne alınarak hazırlanır.
5. Kişinin alerjisi olduğu yiyecekler, sevmediği yiyecekler, tüketmediği yiyecekler (vejetaryen) dikkate alınarak beslenme programı hazırlanır. Her bireyin ideal kilosu ve olması gereken kilo aralığı hesaplanarak, fazla kilo miktarı tespit edilir. Bu fazla kiloyu ne kadar sürede vereceği kişinin özel şartları göz önüne alınarak belirlenir. Bireyin ölçümler sonucu elde edilen değerleri (metabolizma hızı, yağ/kas oranı, deri altı yağ dokusu miktarı, kilonun vücuttaki dağılımı, vücudun ödemi, su dengesi vb.) beslenme programının hazırlanmasında kullanılır. Bireyin bu kadar farklı özellikleri ve özel durumları göz önüne alınarak hazırlanan beslenme programının bir başka kişi tarafından uygulanması kişinin istediği sonuca ulaşmasında etkili olmaz. Anahtarların birçoğu bir birine o kadar çok benzer ki farkı nerede diye düşünmeden edemeyiz. Oysa bir kapıyı sadece bir anahtar açar. Her kapıyı her anahtarın açmadığı gibi, her beslenme programı her vücut için başarılı olmaz. Beslenme, kişini özel durumları göz önüne alınarak bir Beslenme ve Diyet Uzmanı tarafından kişiyle birebir beslenme bilimine uygun olarak hazırlanmalıdır. Bireyin uygulamaları haftalık periyotlarda uzman tarafından kontrol edilmelidir. Uygulamalardaki hatalar tespit edilir ve gerekli düzetmeler yapılır. Bireyin uygulamadaki başarısı ve vücudunun verdiği cevaba göre beslenme programı yeniden düzenlenir.

*/?>
1.5 yaşındaki çocuğun beslenme programı12 yaş çocuk yemek pırogramı12 yaş diyet programı12 yaş yemek programı12 yaş zayıflamaiçin spor programı12 yaşa özel diyet12 yaşdiyet13 yaşdiyet listesi18 yaşına uygun diyet programı20 yaş için dengeli beslenme programı23 haftalık gebelikte beslenme nasıl olmalıdır5 yas icin haftalik beslenmebeslenme önemine göre bitkilerbeslenme programını etkileyen faktörlerbeslenme şeklinin belirlenmesibeslenme şeklinin blirlenmesibeslenme şeklinin tespitiBESLENME TESPİTİbeslenmenin öneminebir spor programı nasıl olmalıbir sporhaftalık beslenme programıçocuklarda dengeli ve sağlıklı beslenme nasıl olurdiyabet beslenme şekligebe annenın haftalık beslenme programıHAFTALIK EN UYGUN YEME ŞEKİLLERİhaftalık beslenme programı nasıl yapılırhaftalık yemek programı ne olmalıdırinsanın yaş dönemlerinde beslenme programlarıKendi beslenme şeklinin tespitikendi beslenme şeklinin tespiti nasıl yapılırkişiyekişiye özelkişiye özel beslenmekişiye özel beslenmeeskişehirkişiye özel diyet önerilerikişiyegöre beslenmeözel diyet programı sporla birliktesaç dökülmesi için dengeli beslenme programısaç dökülmesine karşı dengeli beslenme programısağlıklı beslenme nasıl olursağlıklı spor nasıl olmalıvücuttaki kas oranı nasıl olmalıdıryağ ve kas oranı nasıl tespit ediliryaş aralığı ile alakalı diyet programlarıyaşa uygum sağlılı bir spor nasıl olmalı

Kişiye özel beslenme nasıl olmalıdır? adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.