Kimin omega 3’e ihtiyacı var?

Yazar: Ebru Yılmaz Tarih: 13 Ağustos 2010 Kategori: Hastalıklar

Hücre ve dokuların temel yapı taşlarından olduğu ama insan vücudunda yapılamadığından, 7’den 77’ye HERKESİN omega 3’e ihtiyacı var.

Gebeler, doğum öncesi ve sonrası bebekler için:
• Bilişsel (idrak; kognitif) fonksiyonların gelişiminde yararlıdır.
• Astım riskini azaltır; gebeliği sırasında omega 3 almış annelerin çocuklarında astım gelişmesi olasılığı çok düşüktür.
• Büyüme: omega 3 desteğinin çocukların beden ve zekâ gelişimi üzerine olumlu etkileri vardır.
• Erken doğum riskini azaltır.

Çocuk ve ergenler için:
• Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite (ADHD): Bu grup çocuklarda, omega 3 eksikliğinin bir etmen olabileceğinden hareketle, omega 3 takviyesi verildiğinde olumlu sonuçlarının görüldüğü çalışmalar vardır.
• Depresyon
• Diyabet: Omega 3 alan çocuklarda diyabet riskinin daha düşük olduğu görülmüştür. Ancak çalışma sayısı azdır.
• Astım: Omega 3 alan astımlı çocuklarda semptomların azaldığı görülmüştür. Ancak çalışma sayısı azdır.

Gençler için:
• Kalb-damar sağlığı üzerinde etkisi kanıtlanmıştır; ileriye yönelik risklerden korur.
• Kanser üzerinde etkisi henüz yeterince araştırılmamış olmakla beraber, bazı kanserlere yakalanma riskini düşürdüğüne yönelik bulgular vardır.
• Depresyon ve başka psikiyatrik sorunlar konusunda, omega 3’ün beyin kimyası üzerine olumlu etkileri dolayısıyla yararlı olabileceğine dair bulgular vardır.

Yetişkinler ve yaşlılar için:
• Kalb-damar sağlığı üzerinde kanıtlanmış etkisi sadece hastalık gelişmesi riskini azaltmakla kalmaz; kalb hastalığı olan kişilerde de komplikasyonları ve ölüm riskini azalttığı bilinmektedir.
• Trigliseridleri, özellikle de yüksek dozlarda, %20 – %50ye varan oranlarda düşürdüğü gayet iyi bilinmektedir.
• Kan basıncı üzerine olumlu etkileri olduğunu gösteren çalışmalar vardır.
• Romatoid artrit konusunda, çalışmaların sonucu henüz kesin olmamakla beraber, özellikle de yüksek dozlarda, semptomları azalttığı gözlenmiştir.
• Osteoporoz : Yeterince yağlı balık yiyenlerin kalça kemiği yoğunluğu, yemeyenlerden daha yüksek bulunmuştur.
• Hafıza, Demans, ve Alzheimer hastalığı ile ilgili olarak bir çok araştırmada yüksek miktarlarda yağlı balık yiyenlerin demans (bunama) riskinin düşük ve hafızalarının iyi durumda olduğu görülmüştür.