İşte kilo vermenin kolay yolları..
Herkes kilo veremediğinden ve verdiği kiloları da geri aldığından şikayet eder. Burada her bireyin metabolizma ve yaşam tarzı özellikleri farklı olduğu unutulmamalı.
Herkes kilo veremediğinden ve verdiği kiloları da geri aldığından şikayet eder. Burada her bireyin metabolizma ve yaşam tarzı özellikleri farklı olduğu unutulmamalı.
O nedenle uzun süreli başarı için mutlaka kişiye özel ayarlamalar yapılmalı.
Reader’s Digest dergisi de yayınladığı haberle en iyi kilo verme önerileri sunduğunu iddia ediyor.
İşte haberde yer alan zayıflamanın 7 yolu:
1. Sakız çiğneyin:Bir araştırmaya göre, öğle yemeği ile ikindi atıştırmalığı arasında saatte 15 dakika şekersiz sakız çiğneyen katılımcıların, 60 kalori daha az tükettileri bulundu.
2. Sebze suyu:Her gün bir bardak az tuzlu sebze suyu için. Kalp ve şeker hastası riski olan 81 aşırı kilolu yetişkinin katıldığı araştırmada, her gün en az bir fincan az tuzlu sebze suyu içenlerin 12 haftada 4 kilo verdikleri görüldü. Sebze suyu içmeyip, sadece az yağlı diyet uygulayanların ise 1 kilo verdikleri belirtildi.
3. Şekerli içecekleri azaltın: Katı yiyecekler ve içeceklerden gelen kalorileri de unutmayın. Fakat, son zamanlarda yapılan bir araştırmada, günde sadece bir bardak şekerli içecek içmeyerek 6 ay sonra yaklaşık yarım kilo verebileceğiniz ortaya çıkarıldı.
4. Yeşil çay: Egzersiz yapan aşırı kilolu ve obez kişilerin, aynı kaloriye sahip diğer içecekler yerine yeşil çay içtiklerinde fazladan bir buçuk kilo verdikleri ve yüzde 7 daha çok göbek yağı yaktıkları bulundu.
5. Daha fazla uyku:Arkansas’ta Hendrix Koleji’nde 32 yaz öğrencisi üzerinde yapılan ve 3 haftadan uzun süren çalışma, günde fazladan 2 saat uyuyanların hemen hemen 300 kalori daha az yediklerini gösterdi.
6. Mantar: Johns Hopkins Bloomberg Okulu Halk Sağlığı araştırmasına göre, yemeklerde et yerine mantarı tercih edenlerin günde 400 kalori daha az tükettikleri saptandı. Araştırmacılar, her hafta bir öğünde mantar yiyenlerin yılda yaklaşık 2,5 kilo verebileceğini tahmin ediyorlar.
7. Sebze tüketin:Gün boyunca daha çok sebze ağırlıklı beslenme ve akşam da makul bir yemek sizi şişmanlatmayacaktır. Araştırmacılar, sebze tüketmenin kalorilerde doğal bir azalmaya neden olacağını belirtiyorlar.
Zaman
Benzer Yazılar:
Zayıflamanın 7 Kolay Yolu
Kilo vermenin kolay 5 yolu !
Kilo vermenin 3 kolay yolu
kalıcı ve hızlı kilo vermenin kolay yolları
Kilo vermenin 20 yolu
Kilo vermenin 10 yeni yolu
Diyetsiz kilo vermenin 12 yolu
Kolay kilo vermenin yolları
Kısa Yoldan Zayıflama Yöntemleri
KİLO VERMENİN,ZAYIFLAMANIN YOLU ELMA SİRKESİ
