Kilo Almak Isteyenlere Kilo Aldiran Diyet

Yazar:   Tarih:   Kategori: Zayıflama 

Kilo aldıran diyet #kilo almak isteyenler icin…
Kendini zayıf hissedenlere ya da ideal kilosundan daha az olanlara ayda iki kilo aldıracak diyet tavsiyesi;

Kahvaltı: 125 ml. süt (bir su bardağı), 2 Börek veya Poğaça, 1 Meyve (Şeftali-Portakal tercihi)

Ara: 1 kase yoğurdun içine 1 yemek kaşığı reçel.

Öğle: 1 büyük boy sucuklu pizza, 125 ml ayran ya da meyve suyu.

Ara: Kuruyemiş, 2 kişilik meyve

Ara: Tost, Ayran ve biraz meyve

Akşam: 1 kişilik sebzeli et yemeği, 1-2 kase yoğurt, 1 kişilik pilav ya da makarna, 3-4 dilim halk ekmeği

Ara: Bir miktar tatlı (baklava, şöbiyet vs.)

Yatarken: Peynir, salam, domates ve tereyağından oluşan bir sandviç ve 125 ml şekerli süt tozlu süt.

Bu program ile ayda iki kilo alabilirsiniz tabi insandan insana değişiklik de gösterebilmektedir.


1 yorum yapılmış

  1. avatar

    ARKADAŞIM BEN 14 YAŞINDAYIM 25 KİLOYUM BOYUM 145 CM :(:(
    AĞZIM ÇOĞU ZAMAN YARA OLUYOR BİŞEY YİYEMİYORUM..DAHA PRATİK VE HIZLI KİLO ALMAK İÇİN BENİMLE İLETİŞİME GEÇİN LÜTFEN

    E-POSTA:saidtasdemir@hotmail.com
    CEP:05067558037

    LÜTFEN :(:(:(

    Said TAŞDEMİR02-03 17:40

Kilo Almak Isteyenlere Kilo Aldiran Diyet adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.


Akneye Müsait Ciltler İçin 12 Etkili - Ücretsiz Bakın Sırrı! Makale İçin Tıklayın