Karın Nasıl Eritilir, Göbekteki Yağlardan Kurtulmak

Yazar:   Tarih:   Kategori: Zayıflama 

Göbekte biriken fazla kilolar insanın canını fazlasıyla sıkıyor. göbekli olmak özellikle kadınlar için büyük dert. Peki yok mu bu göbek yağlarının çaresi ? göbekteki yağlardan nasıl kurtuluruz…işte cevapları…

Bünyeye giren yağ miktarı azaldıkça, vücut bir tür alarma geçerek, alınan yağı depolamaya çalışır. Bu nedenle gün içinde her 2-3 saatte bir, bir şeyler yenilmesi öneriliyor. Bu, vücuttaki yağı yakmaya yardımcı olur.

Yukarıda belirtilenlerin hepsini uyguladığı halde, yine de düz bir karna sahip olamayanlar, kilolarını sabit tutmak için günde kaç kalori alacaklarını öğrenmeleri gerekiyor. Bunu da biraz uğraşıp deneme yoluyla öğrenebilirsiniz. Ayrıca, tükettiğiniz toplam kaloriyi, kaç gram protein, karbonhidrat ve yağı tükettiğinizi de belirleyip yazmalısınız.

Kiloyu sabit tutmak için alınması gereken günlük kalori miktarı bulunduktan sonra, alınan kalori miktarının 200 kalori kadar azaltılması gerekiyor. Hedef, yiyebildiğiniz kadar yiyip, yine de yağ yakmaya devam etmek ama bu arada da kas kaybına uğramamaktır. Olabildiğince az yemeyi hedeflerseniz, elde edeceğiniz tek şey metabolizmanızı yavaşlatmak ve kas dokusundan kaybetmek olacaktır. İlk hafta sonra verdiğiniz, kilodan çok, vücutta birikmiş su olacaktır. Esas ondan sonra kilo vermeye başlarsınız.

Haftanın 6 günü bu program uygulanıp, haftada bir gün istenilen bir besinden bir porsiyon tüketilebilir. Ancak burada önemli olan şey abartmamaktır. Çünkü abartmanız halinde kan şekeri seviyesi tekrar yükselebilir ki, bu da yağ yakmanızı durdurur.

Haftada 2-3 kez yapılacak 35 dakikalık (bir saate de çıkılabilir) ağırlık çalışması, hem vücuttaki kas kütlesini, hem de metabolizma hızını arttırır; çünkü kas, yağdan daha çok kalori yakar. Bu şekilde günde fazladan 30 ila 50 kalori yakabilirsiniz. Ağırlık çalışmasına karın egzersizlerini de dahil etmelisiniz. Böylece bir yandan vücudunuzdaki yağ miktarını azaltırken, diğer yandan da karnınızı sıkılaştırmış olursunuz.

Haftada 3 ila 5 gün, 30-40 dakikalık orta yoğunlukta kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet vs) yapılması da önerilenler arasında. Başlangıç seviyesindekiler, egzersizin yoğunluğunu kademeli olarak arttırmalılar. Eğer zaten belli bir seviyedeyseniz, haftanın iki günü daha yoğun program uygulayabilirsiniz. Bunu düzenli uygular, yediklerinize dikkat eder ve bu rutini her 3-4 haftada bir değiştirirseniz, düz bir karna sahip olabilirsiniz.

*/?>
ahmet maranki göbekteki yağlardan nasıl kurtuluruzbitkisel yaglarla karın germedoğum sonrasında karnı nasıl eritebilirizggöbek kıllarıgöbek kıllarından nasıl kurtulurumgöbek nasıl eritilirgöbek nasıl eritilir göbekteki yağlardan kurtulmakgöbek ve karın yağlarını nasıl eritirimgöbek yagi nasil eritilirgöbek yağları kaç günde eritilirgöbek yağları nasıl erirgöbek yağları nasıl eritilirgobek yagları nasıl yok edılır kaç gunde sonuç alınırgöbek yağlarından kurtulmagöbekteki yag nasi eritilirgöbekteki yağ nasıl erirgöbekteki yağlargöbekteki yağlar nasıl erirgöbekteki yağlar nasıl eritilirhamilelik sonrası karın bölgesi yağları ibrahim saraçoğkarin yagi nasil erirkarin yaglari nasil erirkarin yaglari nasil eritilir resimlerikarın ağrısına iyi gelen yağlarkarın bölgesi nasıl eritilirkarın bölgesi yağları için egzersizkarın bölgesi yağları nasıl eritilirkarın bölgesindeki yağlar nasıl eritilirkarın nasıl eritilirkarın ve göbek yağları nasıl sağlıklı eritilirkarın yağları dogal nasıl eritilirkarın yağları nasıl eritilirkarın yağları nasıl eritilir egzersizkarın yaglarından nasıl kurtuluruzkarında yağ eritilmesi için haraketlerkarındaki yağlar nasıl erirkarındaki yağlar nasıl erir bitkiselkarındaki yaglar nasıl eriyoMİDEYAĞLARI NASIL ERETİLİRnasıl en hız yağlarda kurtulurumorgan nakli nasılspor salonunda nasıl karın yağı eritilirtüberküloz hastalığı nedirvajinal mantardan nasıl kurtulurumvücuttaki yaglar nasil erirvücuttaki yaglardan nasıl kurtulurumyaglardan bölgesel nasıl kurtulursunyagli gobek nasil eriryoğurtla nasıl karın erir

14 yorum yapılmış

  1. avatar

    mrb sorunum göbek ve bek bölgemle ilgili.diyet ve spor yaptıgım zaman rahat kilo verebiliyorum ama kilo verdigimde aynı zamanda yüzümdende veriyorum buda beni rahatsız ediyor.sadece karın ve bel ölgesinden kilo vermem için tavsiyeniz nedir.

    kardelen özkaya05-11 19:47
  2. avatar

    arkadaşlar sadece karın bölgesi için eğzrsizler var bölgesel incelme olarak bilinir been uyguladım gerçekten 21 gün sonra sonuç mükemmel hem belim hem göbeğim inceldi ve sıkılaştı

    beyza04-15 21:53
  3. avatar

    lütfen yardım eder misiniz? ben 12 yaşındayım, boyum 1.51 kilom:40 . ben sağlıklı bir vücudumun olmasını istiyorum. fakat göbeğim yağlı. bu yağları eritip sağlıklı bir vücuda kavuşmak istiyorum. önerileriniz??

    Erdem Doğan04-06 18:43
  4. avatar

    göbeğini eritmek istiyosan ..önecelıkle besınlerı tanı ne yemelsin ve ne yememelisin onu öğren..gerisi çok kolay zaten ..ben kolaylıkla yaptım..sizde yapabılırsınız…

    alper03-17 00:32
  5. avatar

    karın bölgemde aşırı yağlanma var söylediğiniz diyeti 3 hafta uygulucam 3 hafta sonra görüşürüz

    hacer02-18 23:16
  6. avatar

    abtronic x2 kullanarak sorunu çözebilirsiniz. çok süper bir cihaz… 69 tl..

    murat kızılkaya02-09 20:16
  7. avatar

    ben yaklasik 1 sene önce dogum yaptim ve halen göbegim kaldi ve ayrica tiroit hastasiyim yardimci olabilirmisiniz nasil gidecek bu göbegim???

    damla10-21 18:43
  8. avatar

    benim annem kilolu bi çare bulun

    bihter10-21 15:58
  9. avatar

    düzenli olarak spor salonu çalışması yardımcı olabilir. ama 1.5 yaşında bir bebeğiniz olduğu düşünülürse bu eşiniz için zor olabilir. şeker tuz beyaz un yumurta sarısı gibi yieceklerin olabildiğince kısıldığı, 6 öğün ama bir yeşil elma, bi kase light yoğurt gibi küçük öğünlerin olduğu, akşam yemeklerinde oldukça az yağlı proteince zengin yieceklerin tercih edildiği bir diyet size yardımcı olabilir. tabiki doğru şekilde yapılan egzersizler de önemli. ancak bunların eşinizin sağlığını bozmaması açısından güvenilir olması en önemli şey. yanlış diet ya da yanlış egzersiz asla istenmeyecek sonuçlar doğurabilir. kısacası deneyimli ve güvenilir bir spor salonunda devamlı çalışmak ve orada bir diyet programı hazırlatmak en iyi yöntem olabilir.

    alperen bahadır05-07 02:24
  10. avatar

    karım sezeryan olarak dogum yaptı ve göbegınden sikayet edıyor 1.5 sene gecmesıne rahmen göbegı erımedı ve aldıgı kilolardan kurtulamadı bizim icin önerebilecegıniz bır formul veya tedavı yontemı varsa bılmek ısterım yardımcı olursanız sevınırım imel adresıme yazmanızı beklıyorum kolay gelsın

    mustafa yılmaz05-03 22:25
  11. avatar

    demet aldı ama hiç yapmadı

    songül adiloğlu04-19 20:48
  12. avatar

    sorunun cwabını örennce bnada bi mail atarsan sewinirim xdxdxd (=

    FeYzA04-12 15:44
  13. avatar

    göbeği eriten bi ilaçmı var allah aşkına ne saçma bi soru buuuuuu ?????

    eylül04-12 12:44
  14. avatar

    babamın çok göbeyi var ne olur bana
    bir ilaç söyleyin ne olur e mail
    adresimde bekliyorum ne olrrrrrrr

    deniz03-22 00:04

Karın Nasıl Eritilir, Göbekteki Yağlardan Kurtulmak adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.