Kanserden korunmak için en sağlıklı yağlar hangileri?

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 

Günlük yağ tüketiminiz ne kadar fazlaysa kanser riskiniz de o kadar yüksektir. Fazla yağlı beslenenlerde özellikle prostat, bağırsak ve rahim kanseri riski önemli oranda artıyor. Bu nedenle tereyağı, içi yağı ve margarinden tamamen uzak durun. En sağlıklısı zeytinyağıdır. Soya yağı, fındık yağı, kanola yağı, ayçiçeği yağı da kullanabilirsiniz. Ancak östrojen reseptörü pozitif olan meme kanseri hastalarına soya yağı ve keten tohumu yasak. Çünkü bu yağlar meme kanserini tetikliyor. Yağ alımını azaltmanın püf noktaları şunlar:

1- Kahvaltıda yağ yeme alışkanlığınızdan vazgeçin.
2- Etli yemeklerinize fazla yağ eklemeyin.
3- Kızartma yerine haşlama, ızgara, buğulama yöntemini tercih edin.
4- Süt ve süt ürünlerinden az yağlı olanları tercih edin.
5- Salatanıza fazla yağ eklemeyin.
6- Süt ve yoğurdun kaymağını yemeyin.
7- Et sularıyla yemek yapacağınız zaman, et suyunu dolapta soğutun ve üzerindeki yağ tabakasını attıktan sonra yemeğinizi yapın.
8- Kırmızı etin yağsız kesimlerini tercih edin.
9- Kümes hayvanlarının derisini atın.
10- Bisküvi kek ve pastane ürünlerinden uzak durun.


Kanserden korunmak için en sağlıklı yağlar hangileri? adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.

İptal