Günlük yağ tüketiminiz ne kadar fazlaysa kanser riskiniz de o kadar yüksektir. Fazla yağlı beslenenlerde özellikle prostat, bağırsak ve rahim kanseri riski önemli oranda artıyor. Bu nedenle tereyağı, içi yağı ve margarinden tamamen uzak durun. En sağlıklısı zeytinyağıdır. Soya yağı, fındık yağı, kanola yağı, ayçiçeği yağı da kullanabilirsiniz. Ancak östrojen reseptörü pozitif olan meme kanseri hastalarına soya yağı ve keten tohumu yasak. Çünkü bu yağlar meme kanserini tetikliyor. Yağ alımını azaltmanın püf noktaları şunlar:
1- Kahvaltıda yağ yeme alışkanlığınızdan vazgeçin.
2- Etli yemeklerinize fazla yağ eklemeyin.
3- Kızartma yerine haşlama, ızgara, buğulama yöntemini tercih edin.
4- Süt ve süt ürünlerinden az yağlı olanları tercih edin.
5- Salatanıza fazla yağ eklemeyin.
6- Süt ve yoğurdun kaymağını yemeyin.
7- Et sularıyla yemek yapacağınız zaman, et suyunu dolapta soğutun ve üzerindeki yağ tabakasını attıktan sonra yemeğinizi yapın.
8- Kırmızı etin yağsız kesimlerini tercih edin.
9- Kümes hayvanlarının derisini atın.
10- Bisküvi kek ve pastane ürünlerinden uzak durun.
Benzer Yazılar:
Kanserden korunmak için kilo verin
Kanserden korunmak için kilo verin
Kanserden korunmak için 30 yol
Doğru Beslenerek Kanserden Korunmak Mümkün!
Doğru Beslenme İle Kanserden Korunmak Mümkün!
Kanserden korunmak için doğru beslenin
Kanserden korunmak için düzenli uyku ve spor şart
Kanserden Korunmak İçin Kilo Verin!
BU BESİNLER KANSERDEN KORUYOR
kanserden korunmak
