Deliksiz Bir Uyku İçin Yapmanız Gerekenler
Günde 8 saat uyumanıza rağmen, sabah kalktığınızda kendinizi yorgun hissediyorsanız veya uykusuzluk şikayetiniz varsa, size 7 maddelik bir formül öneriyoruz.
1. Yatağınızı değiştirin: Yatakların da zaman içinde yıpranan ev eşyalarından olduğunu unutmayın ve iki üç yılda bir yatağınızı değiştirin. Çünkü iyi bir uykunun birinci şartı iyi bir yataktır.
2.Vitamin dopingi yapın: Gerilim ve stres yüzünden gecelerinizi yatakta değil, ayakta geçiriyorsanız, sizde vitamin eksikliği var demektir. Bu eksikliği gidermek için bol yeşil sebze, esmer pirinç, buğday ve baklagillerden yiyebilirsiniz.
3. Gece yemek yemeyin: Gece geç saatlerde yenilen yemek uykusuzluğa neden olur. Bu yüzden akşam en geç saat sekizde yemeğinizi yemiş olmalısınız. Önceleri bu düzen size zor gelebilir ancak zamanla alışırsınız.
4. Yatmadan önce kısa yürüyüşler yapın: Akşamları yatmadan önce yapacağınız kısa yürüyüşler sizi uykuya hazırlar. Yatak odanızı havalandırmanız da daha derin ve rahat uyumanızı sağlar.
5. Bitki çaylarını ve banyosunu deneyin: Akşam yemeklerinden sonra bir bardak papatya veya nane çayı içerseniz ya da bitki özleriyle hazırlanmış bir banyo küvetinde yarım saat kalırsanız, günün bütün yorgunluğunu üzerinizden atarsınız. Yatağınızın altına koyacağınız bir parça lavanta da rahat ve deliksiz bir uyku uyumanıza yardımcı olacaktır.
6. Duygusal sorununuzu çözüme kavuşturun: Uykusuzluğunuzun nedeni duygusal sorununuzdan ötürü girdiğiniz depresyon olabilir. Eğer, böyle olduğunu düşünüyorsanız bir psikologla görüşün. Duygusal dünyanızı iç huzura kavuşturduğunuz takdirde deliksiz bir uyku çekebilirsiniz.
7. Uyku haplarından uzak durun: Uykusuzluğa çözümü uyku ilaçlarında arıyorsanız, hata yapıyorsunuz. Bu ilaçlar bağımlılık yaptığından bir süre sonra ilaç almadan uyumakta zorlanabilirsiniz. Dolayısıyla uyku ilacı almadan sorununuzu çözümlemenin yollarını aramalısınız.
Benzer Yazılar:
UYKUSUZLUK İÇİN DOĞAL BİTKİSEL TEDAVİ
Deliksiz bir uyku için öneriler
Uykusuzluk için şifalı bitkiler
Sıcak Havalarda Uyku İçin 12 Öneri
Sağlıklı ve Temiz Uyku İçin 20 Öneri
İyi bir uyku için
İyi bir uyku için size gereken
İyi bir uyku için size gereken
KALİTELİ BİR UYKU İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
UYKUSUZLUK UYKUSUZLUĞA İYİ GELEN BİTKİLER
