İştah Kapatan Yiyecekler

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 

Kilo vermeye karar verdiniz ancak açlık hissinin önüne geçemiyorsanız ya da rejime başladınız ancak iştahınızı engelleyemediğiniz için rejiminizi yarıda bırakıyorsanız bu yazıyı iyi okuyun. İşte tokluk hissi veren ve iştahınızı kapatan sağlıklı yiyecekler:
* Öğün aralarında kendinizi aç hissettiğiniz anlarda kuru erik yemeye çalışın. Kuru erik kan şekerinizin düşmesini sağlar ve dolayısıyla açlık hissini engellemeye yardımcı olur. Ancak yediğiniz kuru erik sayısını abartmayın. Unutmayın ki bir tane kuru erik 8 kalori değerindedir.
* İçinde albümin olan yiyecekler iştahınızı kapatır. İyi bir albümün kaynağı için yeşil fasülyeyi deneyin. 1 porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika kadar suda haşlayın. Sirke, karabiber ve hafif tuzla tatlandırın ve afiyetle yiyin.
* Canınız çok tatlı çekiyorsa size ilginç bir önerimiz var. 250 gram kadar kara eriği biraz tarçın da ekleyerek az suda haşlayın. Zengin fruktoz kaynağı olan kara erikle tatlı ihtiyacınızı sağlıkla karşılamış olacaksınız.
* Karnıbahar ve brokoli lif açısından çok zengin iki sebzedir. Lif de uzun süreli tokluk hissetmemizi sağlar. Karnıbahar ve brokoliyi ister suda, ister buharla hafifçe haşlayıp, yoğurtla karıştırarak yiyebilirsiniz.
* Balığın içerdiği iyot tiroit bezinin işlevini hızlandır ve açlık hissini giderir. Mevsim yeşilliklerinden bir salata ve ızgara balığı sizin için çok sağlıklı ve tok tutucu bir öğün olacaktır.
* Salatalık en düşük kalorili yiyeceklerden biridir ve insanı tok tutar. Salatalığı iyice yıkadıktan sonra kabuğunu soymadan ince dilimleyin ve üzerine dereotu serpin. Böylece harika bir öğün arası yiyeceği elde etmiş olacaksınız.
* 200 gram ananası ince ince doğrayıp süzgeçten ya da robottan geçirin. İçine de 100 gram kadar kefir tohumu ve taze nane ekleyerek yiyin. Unutmayın ki ananasın içindeki enzimler protein sindirimini hızlandırdığından doyurucu etki yapar.
*Kahvaltınıza armut ekleyin.1 armudu rendeleyip yulaf ezmesinin içine katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armutun içindeki fruktoz da açlık hissinizi engeller.


İştah Kapatan Yiyecekler adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.

İptal