İdeal Diyet (20 kilo vermek için)

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel 


1.60 boylarında 25 yaşında ortalama 76 kilo civarında olanbir bayanın yapması gereken diyet örenği (İdeal ağırlığı 56 kilo – Kaybedilmesi gereken kilo 20 )

Saat 09:00

1Tatlı kaşığı reçel yada bal olabilir.

1porsiyon peynir kaşar,beyaz vs.

2dilim ekmek ince olmalı

salatalık ve domates

Saat 11.00

1 meyve

saat: 13.00

3 porsiyon et-kırmızı 90g beyaz et 180-190g civarında

1 büyük bardak ayran

2 dilim ekmek (ince)

salata istek üzerine fazla yada az tüketilebilir.

Saat 16.00

2 adet meyve ve 2 grisini

saat 19.00

8 kaşık sebze yemeği susuz olması daha iyi

1/2 buyuk bardak yoğurt (yarım)

çorba pilav ve makarna az miktarlarda

2 dilim ekmek (ince)

salata sınırsın :)

Saat 21.00

şekereiz süt ve 2 adet meyva


İdeal Diyet (20 kilo vermek için) adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.

İptal