ROM Egzersizleri yani Range Of Motion Egzersizleri daha başka adıyla Aktif Pasif Hareketler. Vücudumuzun sagital, frontal ve de transvers düzleminde eklemlerimizin maksimum seviyede hareket ettirilmesine denir. Bu egzersizler aktif ve pasif olmak üzere ikiye ayrılır. Aktif hareketler egzersizler kişi tarafından yapılırken pasifte ise eklemler başka biri ya da cihaz yardımıyla gerçekleştirilir. Bu hareketler kasların kasılmasına göre üç farklı gruba ayrılabilir;
- İzotonik Hareketler: Kasların kasılarak kısalır ve eklemlerin hareket ettirilmesiyle aktif hareket ortaya çıkar. Bu hareketler kasları güçlendirir ve eklemin aktivitesini arttırarak kan dolaşımını güçlendirir. Bu hareketlere örnek olarak, koşma, yüzme gibi hareketler gösterilebilir.
- İzometrik Hareketler: Kaslarda kısalma olmadan kısalır ve eklem hareket etmediği içinde hareket gözlenmez. Sadece kan dolaşımını hızlandırır.
- İzokinetik hareketler: Aktif hareketler kategorisinde olan bu egzersizde kaslar dirence karşı kasılır ve bu direnci oluşturmak özel araçlar kullanılır. Çeşitli aletlerle yapılan egzersizler bunlara örnek olarak gösterilebilir.
Benzer Yazılar:
İzometrik Nedir İzometrik Egzersiz
Sağlıklı Yaşam İçin Egzersizler
Parmak inceltme egzersizleri
Göbek Eritme Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Göz kapağı kaldırma egzersizleri
Resimli Hızlı Göbek Eritme Hareketleri ve Egzersizleri
Menepoz dönemi egzersizleri
Bel Egzersizleri
Hamilelik egzersizleri
