Hamileliğin özellikle 4-5. aylarından itibaren kilo alımının belirginleşmeye başlaması ile vücutta, özellikle ayak ve ayak bileklerinde şişmeler ortaya çıkabilir. Bu şişmeler hamileliğin ilerlemesi ile birlikte artabilir, ellerde ve parmaklarda da kendini gösterebilir. Ayakkabı numarasının 1-2 numara büyümesi, parmaklara takılan yüzüklerin dar gelmesi gibi pek çok değişim birçok hamile bayanda, “Eyvah çok kilo aldım” veya “Acaba vücudumda bir sorun mu var” diye yanlış yorumlara bile yol açabilir.
Şişliklerle baş etme yolları
- Çok fazla ayakta kalmayın, masa başı bir işte çalışıyorsanız masanın altında ayağınızı uzatabileceğiniz bir puf bulundurabilirsiniz. Eve geldiğinizde önce ayaklarınızı soğuk su ile yıkayın daha sonra yukarı kaldırın. Bu şekilde 15-20 dakika dinlendikten sonra günlük işlerinizi yapabilirsiniz.
- Çok fazla tuzlu ürün kullanmamaya özen göstermek gerekir (turşu, soda, tuzlu peynirler, konsarveler ve şarküteri ürünleri gibi…). Yemeklerinizi normal miktarda iyotlu tuzla yapabilirsiniz.
- Çok sıcak günlerde dışarı çıkmamak iyi olabilir, çünkü sıcaklarda da damar genişlemesi olacağı için şişlikler artar.
- Evde olduğunuz zamanlarda ayaklarınızı kaldırarak oturun.
- Sık aralıklarla tansiyon takibi yaptırın. 140/90 mm Hg üzerinde çıkarsa mutlaka doktorunuza haber verin.
- Şişlikleri çözmek için asla idrar söktürücü idrar kullanmayın.
- Beslenmenizde et, süt, baklagilleri yeteri kadar aldığınızdan emin olun.
- Maydanoz, marul, kabak, karpuz gibi mevsime uygun taze sebze ve meyve tüketimine özen gösterin.
- Günde 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Ayrıca şekersiz bitki çayları, ayran ve taze sıkılmış meyve suları da faydalıdır.
- Şişlikleri azaltmanın en iyi yolu yüzmektir. Fırsat bulduk yüzme sporu yapmak faydalı olur.
Benzer Yazılar:
Sağlık : Uzmanlardan Sıcaklarla Baş Etme Yolları
Evde Sivilceleri Yok Etme Yolları
Hamilelikte ayak şişmesi
sivilce izlerini yok etme yolları
Polikistik over ile baş etme yolları
Hamilelikte Şişkinlik
Hamilelikte Ödemden Korunmak İçin Neler Yapılabilir?
Hamilelikte utandıran anlar
Hamilelikte diş çürükleri dahada artıyor
Hamilelikte Saç Boyamak Zararlı mı?
