Günde 200 kalori yakarak ayda kaç kilo zayıflanır?

Kilo vermek isteyenler yiyeceklerden ald??? kalori miktar? ile harcad??? kaloriye dikkat etmeleri gerekmektedir. Basit bir mant?kla ald??? kalorinin fazlas?n? yakanlar kilo verebildi?i gibi, ald??? kalorinin daha az?n? yakabilenler de kilo almaya meyillidir. Bu nedenle hangi besinin ne kadar kalori içerdi?i ve hangi aktivitenin ne kadar kalori yakt??? çok önemlidir.

Diyetler kilo vermek için tek ba??na yeterli de?ildir. Sadece alaca??n?z kalori miktarlar?n? k?s?tlamak ile çok zor kilo verilmektedir. Kilo vermek için, alaca??n?z kalori miktar?n? azalt?rken, bir yandan da harcad???n?z kalori miktar?n? artt?rmak gerekiyor. Baz? sporlar ve aktivitelerin yakt?rd??? kalori de?erlerini bilerek bu dengeyi sa?lamak gerekmektedir.

Kalori Hesab? ve Kalori Harcama

Kalori hesab?, kilo vermek isteyenler için çok önemlidir. Bu nedenle besinlerin kalori de?erlerini bilip, günlük alaca??n?z kalori miktar?n? hesaplaman?z gereklidir. Diyetisyenler dan??anlar?na ki?iye özel beslenme plan? sunarken burada yer alan besinlerin kalori de?erlerini de veriyorlar. Burada hesaplama yap?l?rken harcad???n?z kalori miktarlar? göz önünde bulunduruluyor.

Özellikle egzersiz yapmak veya yürümek sa?l?kl? kalmak ve kilo vermede size çok yard?mc?d?r. Basit hesaplama makineleri de bu hesaplamalarda i?inize yarayacakt?r. Bunun için ya?, meslek, kilo belirtilerek butona bast???n?zda ortaya arad???n?z de?er ç?k?yor.

Günlük Alman?z Gereken Ortalama Enerji Miktar?n? hesaplamak için sitedeki formu kullanabilirsiniz. Enerji hesaplamas? yapmak için t?klay?n?z.!

Benzer Yazılar:

Saglikli Kilo Alma Yontemleri Günde kaç kalori alırsam kilo veririm Kilo Verebilmek İçin Kaç Kalori Almalıyım Bir Ayda 10 Kilo Nasil Verilir Günde 500 Kalori Yakmalı Ayda 6 Kilo Verebilirsiniz Bir ayda 6 kilo verin Her Gece İçerek Ayda 4 Kilo Verin ! GÜNDE 1000 KALORİ DİYETİ 15 Günde 10 Kilo Zayıflama