Zayıf kadınlarda bile problem haline gelmeye başlayan göbek bölgesi yağlanmasının bir çok nedeni var ancak bunlar içinde en önemlileri yüksek şekerli yiyecek alımı, hareketsizlik ve insülin dengesizliği.
Kandaki şeker seviyesini düzenleyen insülin hormonunda meydana gelen olumsuz değişiklikler kan şekerinde bozulmalara ve bel ile karın bölgesinde yağlanmaya yol açar.Alınan yüksek karbonhidratlar insülin değerlerinde bozulmalara yol açar.
Yüksek miktarlarda karbonhidrat alındığı zaman vücutta bel ve karın bölgesinde yağlar birikir.Yüksek karbonhidratlarla birlikte alınan avakado, ceviz, zeytinyağı, çekirdek ve bitter çikolata gibi tekli doymamış yağlar içeren besinler insülin metabolizmasını düzelterek göbek bölgesindeki yağlanmayı engeller.
Göbek Yağlanmasını Engellemek için Neler Yapılabilir?
Göbek bölgemizde yağlanma olmasını istemiyorsak diyet ve egzersize önem vermeliyiz.
Göbek Yağlanmasını Önlemek İçin Şunlara Dikkat Etmeliyiz
1.SIKILAŞTIRMA: Vücut kaslarını korumak için sıkılaştırma (kuvvetlendirme) hareketlerini yapmak.
2.EGZERSİZ: Yağ yakımı için aerobik egzersiz yapmak
3.DİYET: Kalp sağlığını koruyan doymamış yağların çok, doymuş yağların az olduğu Akdeniz Tipi beslenme programı ve kilo yönetimi için gün başına alınan enerjiden 100 kal/gün kısıtlamak.Bunun İçin de:
– Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünleri tercih etmek ve karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerinin tüketilebilir.
– Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir.
-Öğün aralarında fındık veya ceviz tüketilebilir.
Benzer Yazılar:
Göbek bölgesi neden yağlanır?
Göbekler neden yağlanır?
Göbekler neden yağlanır?
Göbek bölgesi neden yağlanır?
Göbek bölgesi neden yağlanır?
Karın bölgesi neden yağlanır?
Göbek bölgesi nasıl kontrol altına alınır?
Göbek bölgesi yağlanması çözüm
Karın yağlanması neden olur?
Göbek bölgesi yağlanma nedenleri
