FOLİK ASİT NEDİR ? HANGİ BESİNLERDE BULUNUR ?

Yazar:   Tarih:   Kategori: Genel Sağlık 

Bu yazımızda, B grubu bir vitamin olan Folik asitten bahsetmek istiyoruz. Ana rahminden itibaren, hayatımızın her döneminde ihtiyaç duyduğumuz folik asiti, doğal beslenme yolu ile çok rahatlıkla alabiliriz. Folik asit, Özellikle yeşil yapraklılarda bol miktarda bulunur.Folik asit merkezi sinir sisteminin işlemesinde hayati bir rol oynar. Folik asit içeren besinler ;
yapraklı yeşil sebzeler, bira mayası, karaciğer, böbrek, yumurta, zarı alınmamış tahıllar, ceviz, badem, fındık, fıstık, mercimek, portakal suyu, ıspanak, yonca, mavi-yeşil alg (yosun), maydanoz,enginar, nane, kurufasulye (baklagiller) ve tohumlu gıdalarda bulunur.
* Hamilelik ve emzirme döneminde folik asit alımı, anne ve bebek sağlığı açısından son derece faydalaıdır. Hamilelikte alınan folik asit, bebeğin, hücre yapı taşlarının, kırmızı kan hücrelerinin (alyuvarlar) ve sinir dokularının oluşumunda etkili oluyor. Peki folik asit eksiliği nelere yol açar ?
Folik asit yetersizliğinde kromozomlarda kopmalar olmaktadır. ABD de yapılan geniş çaplı bir araştırmada kalın bağırsak kanseri için belirteç olan bağırsak poliplerinin diyetteki folik asit düzeyiyle ters ilişkisi ortaya çıkarılmıştır. Günde yaklaşık 400 mikrogram folik asit alan kişilerde kolon kanseri en düşük oranda görülmektedir.

0 yorum yapılmış


    Warning: A non-numeric value encountered in /var/www/vhosts/acilservis.pro/httpdocs/wp-content/themes/acilservis/inc/function-opt.php on line 949
  1. avatar

    sağlığımız için okadar şey yapıyoruz ama sanırım devir hastalık devri bu yüzden pekte işe yaradığını düşünmüyorum.

    sanem doğan10-21 17:51

FOLİK ASİT NEDİR ? HANGİ BESİNLERDE BULUNUR ? adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

*

*

Yorum yapmak ister misin?

Acilservis.pro - Hakaret, imla kurallarına uymayan ve konu ile alakasız yorumlar kesinlikle onaylanmayacaktır.