EFES ALIP VERME
Stresli, mutsuz bir gün geçirdiyseniz ve göğsünüz sıkışıyorsa, durun ve tüm bunlardan
kurtulmak için uzmanların önerilerine kulak verin. Uzmanlar, stresle baş etmek için
öncelikle nefes egzersizini öneriyor. Bunun için burnunuzdan derin nefes alıp, aldığınız
nefesi ağzınızdan yavaş yavaş vermeniz gerekiyor.
Nefes alırken ağzınızın kapalı olmasına özen gösterin. Nefes alırken karnınız ve
göğsünüzün birlikte hareket ettiğine dikkat edin. Nefes aldığınızda göğsünüzün
yükseldiğini hissedin. Bu egzersizi her gün 10-15 kez tekrar edebilirsiniz. Ayrıca,
uykuya geçmekte problem yaşıyorsanız derin nefes alıp sanki ince bir boru içinden
balon şişiriyormuş gibi yavaş yavaş ve tüm ciğerlerinizi boşaltıncaya kadar üfleyin.
8-10 kez yaptığınızda rahatladığınızı hissedeceksiniz.
Benzer Yazılar:
EFES ALIP VERME
8 Dakikada Fit Bir Vücuda Kavuşun!
Kas gevşetme yöntemleri
SIK SIK KİLO ALIP VERMEKTEN NİYE KAÇINMALIYIZ?
Emzirirken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Astım Krizlerinde En Önemli 5 Belirti
Emzirirken Nelere Dikkat Edilmelidir?
40 lı yaşlarda zayıflama kilo verme
Astım Krizlerinde En Önemli 5 Belirti
Boyun Egzersizleri
