DR GÜRKAN KUBİLAY MENEPOZ DİYETİ

MENEPOZ DİYETİ
Kahvaltı: Bir su bardağı havuç yada, portakal ile nar suyu karışımı içecek, iki dilim az yağlı peynir, bir dilim tam tahıllı ekmek, domates, salatalık ve tatlı kırmızı biber
Öğle: Bir tabak az yağlı sebze yemeği, bir kase az yağlı yoğurt, bir dilim ekmek ve ceviz eklenmiş az yağlı mevsim salatası
İkindi: Bir su bardağı az yağlı süt ve bir adet taze meyve
Akşam:5-6 ızgara köfte yada fırınlanmış et, (tavuk-balık-kırmızı et) bir adet meyve, bir kase yoğurt, bir dilim ekmek ve az yağlı salata
Ara: Bir su bardağı, az yağlı süt ve yarım meyve
MENEPOZ İÇİN BAZI ÖNERİLER
-Öncelikle Her öğünde süt ve süt ürünleri, et ve benzeri besinler, taze sebze ve meyveler, ekmek ve tahıl grubu besinleri yeterli miktarlarda tüketilmeli.
-Bitkisel özlü sıvı yağlar özellikle soya yağı ve erken hasat zeytinyağı menopozdaki kadınlar için hayat kurtarıcı özellikler taşıyor.
-Çiğ sebze ve kabuklu meyveler beslenmelerde özellikle olmalıdır.
-Düşük yağlı ve düşük kolesterollü diyet tüketilmeli. Çünkü bu dönemde kan yağları ve kolesterol üzerinde artışlar olur.
-Osteoporoz ve kalp damar hastalıklarındaki koruyucu etkisi düşünülerek omega 3 yağ asitlerinden zengin diyetlerin tüketilmesi öneriliyor. Dolayısıyla ceviz, balık, soyayağı,Ayçekirdeği ve badem gibi besinler tercih edilmeli.
-Basit şekerlerin yerine karbonhidratlar tercih edilmeli.
-Sebze ve meyvelerden zengin diyetlerin yapılması gereklidir
-Posa tüketimi arttırılmalı.
-Aşırı protein tüketiminden de kaçınılması şart.
-Kalsiyumu alınması çok önem taşıyor.
-Alkolden de uzak durulmalı Sigara içilmemelidir.

>>Gürkan Kubilay Basen ve Karın Eriten Diyeti<<

Kaynak:mucizeiksirler

Benzer Yazılar:

Gürkan kubilay menopoz diyeti Gürkan kubilay menopoz diyeti GÜRKAN KUBİLAY MENOPOZ DİYETİ Diyetisyen Gürkan Kubilaydan Menapoz Diyeti GÜRKAN KUBİLAYDAN MENAPOZ DİYETİ GÜRKAN KUBİLAY REGL DÖNEMİ DİYETİ DR.GÜRKAN KUBİLAY'DAN YAZ DİYETİ Şeker Diyeti DİYETİSYEN GÜRKAN KUBİLAYIN MENAPOZ DİYETİ Gürkan kubilay diyeti,Gürkan Kubilay 3 günde kilo verme diyeti