20. yüzyılın başlarından beri çalışılan bir konu olan göz egzersizleri, birçok teoriyi açıklamak için ortaya çıkmıştır. Göz sorunlarını gidermek, kötü beslenme, duygusal gerginlik ve stresten kaynaklanıyor. Göz egzersizleri tedavi olarak bulunmuş ve yaygınlaşmıştır. Katarakt için A,C ve E vitaminlerinin önemi büyüktür. Selenyum ve magnezyum da göz sağlığı için çok önemlidir. Bazı bilinen tavsiyeler şunlardır. Gözlerinizi birkaç dakika sürekli açıp kapatmak onun sulanmasına ve kuruluğunun önlenmesine yardımcı olur. Esnemeyi ihmal etmeyin. Çünkü bu esnada vücudunuza oksijen alımı olur ve göz kaslarınız gevşer. Gözlerinizle, yarım saatte bir çevreyi inceleyin. Gökyüzünü, kuşları, bitkileri gözlemleyin. Bu basit egzersizler sizi gözlerinizdeki yorgunluk hissinden kurtaracaktır. Gözlerimize kötü gelen bazı şeyler. Bilgisayar kullanimi ve parlak isiklar da uyarici olabilir. Hastalarimizin uyku ve dinlenme saatlerine dikkat etmesi, stresli yasamdan uzak durmasi, bilgisayar kullanimini azaltmasi, evlerinde yumusak ve parlak olmayan aydinlatmalar kullanmasi ve kahveyi kesmesi onlara yardimci olabilir. Ayrica geceleri goz kapagina nemlendirici surup hafif hafif kapak cildini yuz kemigine dogru bastirarak masaj yapmalari da faydali olabilir.
Benzer Yazılar:
Basit Pilates Egzersizleri Video
Ofis stresine karşı göz egzersizleri
Britney Spears’i 2 haftada forma sokan bacak egzersizleri ve zayıflama formülü
Hamileler İçin Pilates Egzersizleri
Pilates icin STRETCHING VE KUVVET EGZERSIZLERI
Masa başı egzersizleri ağrılara iyi geliyor
Parmak inceltme egzersizleri
Kegel Egzersizleri
Menepoz dönemi egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
