ANNE SÜTÜNÜ ARTIRAN BESİNLER

Anne sütünü en çok artıran şey bolbol su içmektir.Halkta ‘ne kadar çok yersem o kadar çok sütüm olur’ şeklinde yanlış bir inanış var. Ancak ne kadar çok yediğiniz değil, ne yediğiniz daha önemli. Anne, normal ve dengeli beslenmeli. Yağlı olmayan proteinleri almalı. Yeşillik ve sebze tüketip, çorbalara ağırlık verebilir. Aşırıya kaçmamak koşuluyla, tahin-pekmez ve az yağlı süt ürünleri tüketilebilir.

Az sütü gelen annelere tavsiyeler:

Bu dönemde anne sütünü artıran yiyeceklere ağırlık vermeli.

Bunlar kısaca şöyle özetleyebiliriz: Bolca rezene ve ısırgan çayı tüketilebilir (günde n- 5 fincan). Şişmanlatmayan demir kaynakları olarak yeşil mercimek, brokoli, roka, ıspanak, pazı, dereotu, çekirdekleri ile birlikte yenen siyah üzüm, dut pestili, yumurta ve yağsız kırmızı et tercih edilebilir. Hamilelikle bu demir kaynakları alırken, 20 dakika öncesi veya sonrasında, süt ürünleri ve koyu çay tüketilmemeli. Aksine yenilen yemeklere limon sıkılırsa daha faydalı olur. Susam yağı ile memelere dıştan dairesel şekilde hareketlerle masaj yapılması da katkı sağlar. Ayrıca günde 3 litre su içilmelidir. Anne sütünü en çok artıran ise alkolsüz biradır (malt özü), Sabah, öğle ve akşam sadece bir kahve fincanı içilecek alkolsüz bira, anne sütünü artırıp, içeriğindeki B vitamini sayesinde de annenin bağışıklık sistemini korur

kaynak:sabah.com

Benzer Yazılar:

Anne Sütünü arttıran Besinler Nelerdir ? PROF.DR.İBRAHİM SARAÇOĞLU ANNE SÜTÜNÜ ARTIRAN BESİNLER " ANNE SÜTÜ VE ANNE SÜTÜNÜ ARTIRAN BESİNLER ANNE SÜTÜ VE ANNE SÜTÜNÜ ARTIRAN BESİNLER Anne sütünü artıran yiyecek ve içecekler doğal öneriler. Anne sutunu artiran yiyecekler – ibrahim saracoglu Anne sütünü artırıcı kürler – Anne sütünü artırmak Anne sütünü arttıran besinler neler? MUSTAFA AYDINERDEN ANNE SÜTÜ ARTIRAN KÜR- HAMİLELER VE EMZİRENLER İÇİN DOĞAL ÖKSÜRÜK ŞURUBU ANNE SÜTÜNÜ ARTIRAN ŞİFALI BİTKİLER-İBRAHİM SARAÇOĞLU’DAN